Los golpes de base. El juego de ataque en tenis.

En la foto tenéis a la número 1 del tenis mundial.  La rusa Azarenka.

¡Haber si vemos todos a una número 1 española del tenis mundial!.

¡Haber si la federación deja de ser un club de vividores y se dedica a sacar a una campeona española mundial!.  

Primero os voy a enseñar bien los golpes de base que, en realidad son los golpes de fondo

(un buen golpe de derecha o drive y un buen golpe de revés)

 pero sin olvidar el juego de ataque (el juego de red),

porque os váis a encontrar en el futuro que casi todos los torneos fuera de Europa se juegan en superficie GreenSet (20 capas de pintura de caucho),

que es donde jugó Rafa Nadal con Jokovic la final del Open de Australia 2012. 

Para que estéis en el circuito de competición ATP es necesario que tengáis un buen juego de ataque, sin olvidar el juego de base.    

Voy a trabajar con vosotros muchísimo el juego de fondo de pista, el juego de mantener la pelota como Rafa y Jokovic, el juego de luchar, el juego de garra.  

Jugaremos primero de fondo.

Entrenaréis conmigo el servicio (saque) y la volea (golpes sin bote).

Os haré jugar una técnicas de sacar y subir a la red para ganar.

Jugaréis dos contra uno (el jugador que esta solo en la red entrenará buenos reflejos.

Así os habituáis a jugar en pista rápida que hoy en día es muy importante para ganar partidos.

Buenas noches. Mañana más.

La final del Open de Australia 2012.

¡Es increible! amigos después de seis horas de partido en la final del open de Australia ¡no pudo ser! gano Jokovic a nuestro Rafa Nadal.

Yo vi todo el partido y me dijo un amigo 4-2 tuvo Rafa. 

Rafa Nadal y Jokovic son dos ferraris del tenis. 

Dos fuera de serie.  

Ojala salgan muchos como Rafa.

 ¡Que espíritu de lucha han tenido los dos en la final!. 

Estos campeones del tenis mundial tienen una gran preparación física.

Tenéis que hacer de todo para jugar al nivel de Rafa y Jokovic.

Estos dos tenistas campeones suben cuestas, hacen bicicleta, hacen sprines, footing, gimnasio, hacen de todo.

Estan físicamente en una gran forma física.

Recordar todos que no solo es pelotear y jugar.

 Hay que cojer la bicicleta para fortalezer las piernas de un tenista y evitar lesiones.

Hay que hacer sprines de 50 metros, 30 metros y 10 metros.  

Hay que hacer abdominales son buenas para sacar fuerte en tenis.  

Buenas noches.

Ya ganará nuestro Rafa a Jokovic.

Mañana más.

La inteligencia en el tenis. Aplicar bien las tácticas.

Amigos ¡es increible! Rafa Nadal esta en la final del Open de Australia.

Queridos amigos para jugar bien al tenis tenéis que ser inteligentes.

Y Rafa es muy inteligente al aplicar las tácticas.

Podéis jugar de maravilla de fondo como Rafa Nadal, Federer, Ferrer pero para ganar como Rafa  recordar siempre que en tenis hay que controlar y aplicar bien las tres tácticas existentes.

La primera táctica de defensa consiste en jugar de fondo (moverle de lado a lado el tejadito al revés).

La segunda táctica es de ataque. Si ganáis 40-0 saque-volea subir a la red para ganar. es como en el fútbol atacar para meter gol. en el tenis atacáis para ganar el punto y el partido.

Os recuerdo subir a la red con marcador favorable (tenis-porcentaje) y ganaréis como Rafa Nadal en Australia.

La tercera táctica es también de ataque (resto-volea). Cuando saque el contrario le atacáis con un marcador de 0-40 favorable para vosotros. Esto es lo que hacía John Mcenroe genial jugador americano de ataque.  

Ivan Lendl era genial jugador de defensa pero empezo a subir a la red, ataco para ganar.

Saber bien jugar con  las tres dimensiones (juego de fondo, saque-volea, resto-volea).

En tenis vemos que hay 2 tácticas de ataque (saque-volea y resto-volea) y una táctica de defensa (juego de fondo).  

Para ser inteligentes tenéis que leer y estudiar todos.

Tenéis que leer buenos libros de literatura y estudiar bien al contrario en la pista de tenis para ganarle.

Muchas gracias amigo Rafa por darnos alegrias ganando en Australia.

Muchas gracias a todos por seguirme.

Buenas noches. mañana más.

El saque del tenis. Saque plano, saque cortado y el saque liftado.

En la foto tenéis a Rafa Nadal sacando.

El saque del tenis.

Técnica del saque: os recuerdo la bola alta, raqueta espalda, pegar a la bola delante del cuerpo y acabar bien el golpe.

Es muy importante en el saque tirarse bien la bola alta 30 centímetros delante del cuerpo en el saque plano, (tenéis que pegar a la bola en el número 12 de las agujas del reloj mensaje verbal).

 Empuñadura este de derecha para el saque plano.

En el saque cortado os tiráis la bola a la derecha del cuerpo 20 centímetros con empuñadura este de revés y así nunca fallaréis el saque.

Los alumnos de iniciación empezaréis a sacar servicios planos.

Los alumnos de perfeccionamiento y alta competición entrenaréis servicios o saques cortados y liftados.  

Os cuento también la técnica del servicio liftado.

Bola alta a la izquierda del cuerpo delante, raqueta espalda, pegar y acabar bien el golpe.

Se utiliza el servicio liftado para segundos servicios.

Recordar que para sacar cortado os tenéis que tirar la bola a la derecha del cuerpo 20 centímetros (del 12 al 3 de las agujas del reloj mensaje verbal).

Os recuerdo que para sacar liftado os tenéis que tirar la bola 20 centímetros a la izquierda del cuerpo (del 7 al 2 de las agujas del reloj) con una empuñadura este de revés).

En la enseñanza del tenis os voy a dar mensajes verbales a todos para que aprender bien la técnica del tenis que tiene que ser automática y basicamente buena en todos vuestros golpes.

Jugar todos partidos de dobles para entrenar bien los saques.

Buenas tardes. Mañana más.

La preparación física. El tenis porcentaje.

Amigos eso es lo que queremos todos ganar la copa. Rafa Nadal es un ferrari del tenis. Es muy inteligente y por eso gana.  

Tengo la clave para que ganéis Roland Garros en Paris.

Estar tranquilos en la pista de tenis, respirar hondo y entrenar cuatro horas diarias (dos por la mañana y dos por la tarde).

Hacer farlet (subir cuestas corrriendo como Rocky Balboa).

Hacer sprines de 60 metros. 

Montar en bicicleta para evitar lesiones. 

Todo esto lo hacen los profesionales del tenis como yo y vosotros también lo tenéis que hacer para ganar Wimbledon o el Open de Australia.  

Aplicando bien el tenis porcentaje ganaréis a todos.

Tenéis que dominar con seguridad el resto de revés diagonal con ángulo muy agudo como hace Roger Federer y Rafa Nadal.

Enviar restos a contrapié hacia el sitio donde acaba de correr el contrario y globos como hace David Ferrer.

Recordar todos que sin esfuerzo nada se consigue.

Hay que entrenar mucho y estar muy bien físicamente.

Buenas noches. Mañana más.

El tenis es un deporte completo. Tácticas.

En la foto véis a Rafa Nadal con el balón. Todos somos campeones del mundo. Los tenistas lo celebramos también.  

Fijaros todos que en el fútbol es ojo y pie y en el tenis actua el ojo y el brazo.

El tenis es una coordinación viso motora a nivel cognitivo.

Saber que el tenis es un deporte completo. Haces brazos, haces piernas, haces de todo.

Tácticas de tenis.

Hay tres tácticas en tenis. Dos de ataque y una de defensa.

(saque-volea ataque ), (resto-volea ataque) y (peloteo de fondo defensa).

Saber que podéis empezar el partido de defensa (peloteo de fondo) y recordar el 40-0 para atacar (saque-volea) y ganaréis a todos.

Si tenéis un partido que váis perdiendo 4-0 no atacar.

Atacar con marcador favorable y ganaréis. Si yo tengo un porcentaje de partido de 5-0 ¿sabéis que hago? subo a la red y gano 6-0, que es lo que tenéis que hacer todos.  

Os voy a entrenar una secuencia táctica donde váis a pegar 6 bolas (3 con bote y tres sin bote) para ser agresivos en pista y jugar al ataque para ganar a los americanos y australianos. 

Recordar que si llegáis a jugar con Rafa Nadal es muy dificil atacarle porque mete pelotas con peso. Solo podéis atacar con una bola corta y subis a la red.  

En cuanto al saque tenéis que tenerlo perfecto sin fallar ningún primer servicio como hago yo estuve (7 horas sacando durante 1 mes). Entrenar bien el saque es fundamental para ganar.

Buenas noches campeones del mundo.

Fundación Rafa Nadal. Iberostar. Un tenista tiene que ser una buena persona y muy humano.

Amigos nuestro campeón Rafa es muy humano. En la foto esta con su tio Toni Nadal promocionando su fundación.

Fundación Iberostar.

El propio Rafa Nadal mostró su enorme satisfación cuando la organización apenas comenzaba a iniciar su labor solidaria. 

"Estoy muy contento de haber creado mi propia fundación y poder recaudar fondos para las personas más necesitadas, con discapacidad y en situación de exclusión social".

Creo que soy un gran afortunado por dedicarme a lo que me gusta, y al igual que en el tenis me entregaré al 100% en este proyecto.

Tanto cuando juego como en otras cosas que hago en mi vida, siempre intento dar lo máximo y la fundación no será una excepción. 

Mucha gente me pregunta, me dijo Rafa, cómo veo mi futuro, o que me gustaría hacer cuando me retire del tenis, la creación de esta fundación es ya parte de la respuesta.     

La fundación Rafa Nadal es una organización sin animo de lucro con ámbito internacional. Así, a través del deporte esta entidad respalda y apoya todo tipo de actividades, especialmente que favorezcan la integración de los colectivos más desfavorecidos y la cooperación para el desarrollo. Centrándose sobre todo en la infancia y la juventud.

 Para financiar obras sociales en favor de la integración de exclusión social tanto en España como en los paises más necesitados. 

Es una fundación familiar que apadrina y trabaja día a día en una buena causa y yo les apoyo cuando me llaman. 

Toda la familia de Rafa trabaja por y para la solidaridad construyendo colegios para los niños necesitados de comida y educación en la India. 

Queridos amigos siempre apoyaré a La Fundación Rafa Nadal.  

Buenas noches. Mañana más.   

  

El juego de dobles en tenis. ¡Que divertido!.

El dobles es divertidísimo. Tenéis que jugar siempre los dobles en tenis. En la foto dos números 1 y amigos jugando en dobles, Rafa Nadal y Carlos Moya. 

El juego de dobles.

Un saque cortado bien colocado resulta efectivo en vuestro partido de dobles.

El saque muy liftado de bote alto os permitirá más tiempo para dirigiros a la red.

Recordar que cuanto más rápido sea vuestro servicio (salvo que ganéis con el saque) más rápida será su devolución. El dobles es un juego de ataque.

Tenéis que subir a la red para ganar a los contrarios.

Tratad de entrar en la red y contestad de volea o smach.

Dirigir la volea hacia el fondo y terminad el tanto si podéis. 

Pegar a la pelota en el punto más alto tiene las siguientes ventajas:

- La pelota conserva la fuerza que le ha imprimido el golpe vuestro adversario. 

- La pelota, quedando momentáneamente suspendida en la cúspide de su bote, ofrece un (blanco) mejor cuando sube o baja. 

Buenas noches. mañana más.  

¿Y si te lesionas que?.Psicología del tenis.

Amigos hoy en Australia  Rafa Nadal ha sentido dolor en su rodilla. Lo que no hay derecho es que les hacen jugar muchísimo a los jugadores la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP).Lo dice Rafa Nadal y yo estoy con él de acuerdo porque  jugué 100 torneos de la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP).

El circuito de tenis profesional es durísimo. Las lesiones son el peor enemigo para un tenista. Es mejor que no penséis en lesionaros.

Saber todos que los patrocinadores pagan muchísimo dinero por sus torneos y exigen, pero el que se lesiona es el tenista y nos estamos enfadando muchísimo.

Haber si se soluciona el problema del calendario o habrá muchos lesionados.

Psicología del tenis.

Tomaros de 16 a 18 segundos entre puntos.

Tenéis que saber manejar los tiempos en vuestro partido de tenis.

Luchar siempre por lograr un rendimiento perfecto. 

Para los profesionales como Roger Federer, el control de su actividad entre puntos puede ser un medio de controlar un partido largo.

Aprovechar vuestras oportunidades.

Los rituales entre puntos os ayudarán a recuperaros del punto anterior, a relajaros y a centrar vuestra atención en el punto siguiente. 

La victoria final  en la mayoría de vuestros partidos está determinada por el resultado de un número reducido de puntos clave.   

Buenas noches amigos. Mañana más secretos del tenis os contaré.

La psicología del tenis.

Fijaros como mira la bola fijamente la jugadora serbia Helena Jankovic. Haber si sale una española campeona en el Open de Australia 2012 que comienza mañana.  

La psicología del tenis.

Daros cuenta que el tenis gira alrededor de lo que uno es y de lo que va a ser.

La dignidad personal no se mide nunca en términos de victorias y derrotas.

Es una experiencia de vida que debe haceros mejorar como personas.

El tenis es un gran profesor.

La lucha por llegar, por superar las limitaciones, por alcanzar nuevos niveles de habilidad y preparación personales para vencer los miedos y las dudas íntimas: es lo que se trata en la vida y de lo que se trata en el tenis.   

La lucha debe haceros más fuertes como personas.  

El tenis debe incrementar vuestro radio de competencia personal debido a las experiencias de vida que implica.

Tenéis que jugar al tenis porque es un gran deporte y porque es bueno para las personas.

El tiempo, el dinero y los sacrificios que supone se deben justificar en base de ello.

Y si os convertís en unos grandes tenistas será la guinda del pastel.  

Lo más importante no es haceros famosos.

Lo importante es mantener la perspectiva correcta como Rafa Nadal nº1 mundial, David Ferrer, Roger Federer y Helena Jankovic.

La recompensa siempre debe valer el precio pagado por ella.

Imaginaros jugando en el Open de Australia.

¡Es increible!.

¿Y si en un futuro lo jugáis?.

¡Entrenaros duramente en la pista de tenis siempre!

Buenas noches amigos.

Técnica del resto. Táctica. ¿ Que es lo que ocurre realmente en un partido de tenis?

En la foto véis a la tenista mirando fijamente la bola alta del saque de la rival. En el resto tenéis que estar fijamente mirando la bola.

Técnica del resto.

Saber que el resto es muy parecido a la volea. Vigilar bien la línea lateral derecha (el pie derecho cerca de la línea lateral derecha para que restéis bien) en el lado derecho de la pista.

¿Que es lo que ocurre realmente en un partido de tenis?.

Os voy a esquematizar los datos obtenidos tras muchos años de estudios y análisis de partidos.

Tenéis una duración media de un partido de tenis en pista de tierra de 1 hora y 44 minutos. (Tiempo efectivo de juego en una pista de tierra 37 minutos).

Peloteo medio en pistas de tierra (7 golpes).

Duración media de un punto en pista de tierra (10 seg.).

Pausa media entre puntos (20 segs.)

Intervalo: 1:2

Jugaréis un peloteo medio en pistas de hierba o rápidas de (2,7 golpes).

Tendréis una duración media de un punto en pista de hierba o rápida de (2,5 segs.).  

Tenemos un desplazamiento medio por golpe de 4 metros.

Entrenamos un desplazamiento medio por punto de 14 metros.

Todos hemos  realizado en las clases de tenis que os imparto  un trabajo (anaeróbico - alactácido).  

Buenas noches. Mañana más.

Nuevos test y estudios sobre el entrenamiento en tenis. Principios fisiológicos.

Fijaros en la foto Rafa Nadal besa la raqueta.

Eso es lo que tenéis que hacer y no tirar la raqueta al suelo porque os multarán en dólares.

A los tenistas profesionales nos pagan en dolares que luego los cambiamos en euros. Esta muy bien que lo sepáis por si ganáis a nivel mundial.   

Principios fisiológicos.

Nuevos test y estudios sobre el entrenamiento en tenis.

Lo primero que nos hace falta para cualquier movimiento que realicemos en nuestra vida es la energía. 

Esta energía se obtiene mediante la oxidación de los hidratos de carbono que en el cuerpo se almacena en forma de glucógeno, la oxidación de las grasas que se almacenan en forma de ácidos grasos y de las proteínas, que están almacenadas en forma de aminoácidos.   

La glucosa es fundamental para el sistema nervioso central, los globulos rojos, las cápsulas suprarrenales, los músculos y diferentes órganos y tejidos.   

Cuando estáis jugando al tenis se produce una energía en forma de calor. Podéis llegar a alcanzar una temperatura de 38ºC.

Se producen fosfatos ricos en energía (el fosfato de creatina (CP) y el adenosin trifosfato (ATP). 

Los fosfatos ricos en energía, el ATP y el CP son para el cuerpo lo que la gasolina es para el automóvil. Sin fosfatos los músculos no pueden contraerse.

Toda la energía que producimos persigue un objetivo único, el producto final, el ATP. Yo tomo isostar (sales minerales y vitamina B1), podéis tomar plátanos (energía instantánea), naranjas y limones (vitamina C).  

Un consejo: en la clase de tenis estaremos todos activos cumpliendo muy bien las reglas.

Buenas noches. Mañana más.

Tácticas para jugar el Australiam Open de Tenis.

En Australia el torneo es durísimo. El Open de Australia es un torneo que dura dos semanas y el calor es muy duro. En la foto véis a Rafa Nadal descansando. 

A todos nos gustaría jugar el Open de Australia pero si queréis jugarlo en un futuro tenéis que entrenar seriamente y duramente (con la mente y con el físico). Dando en la pista de tenis una imagen de seriedad como Rafa Nadal. 

Si queréis jugar el Open de Australia tenéis que tener mínimo 500 puntos de la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP).

En resumen divertiros jugando al tenis y tener una mentalidad ganadora. Ganar o ganar. El que entrené seriamente y juegue 30 torneos al año será el sucesor de Rafa Nadal o David Ferrer.

Hoy en día los entrenamientos del tenis se basan en situaciones resumenes de partido. Es decir, tenéis que pensar como sería el punto del partido jugándolo dentro de la clase de tenis.

En la clase vamos a jugar los 2 puntos, 2 jugadores y el que gané se queda en la pista intentando ganar a todos. ¡Que divertido y duro! como en el Open de Australia.  

Recordar que gana el partido el que mete la bola más larga a la línea de fondo (porque el otro no puede pegar). 

Buenas noches mañana más.

Tácticas del juego de dobles en tenis.

Amigos en la foto véis al genial campeón Rafa Nadal motivándose después de ganar.

 Es muy importante que os motivéis en la pista de tenis cuando ganáis. Tenéis que adquirir mucha energía positiva para vuestra mente de ganadores.

En el juego de dobles del tenis el que este de los dos en el lado del revés coge las pelotas que van al centro para darlas de drive (volea de drive o derecha).

Los jugadores de dobles  tenéis que estar compenetrados sobre la manera de moveros en la pista y cubrir ésta. 

Un consejo os doy (cuando tengáis a los dos adversarios en la red no olvidéis dirigir la pelota al centro).

Otro consejo (Cuando ambos jugadores estéis en la red, ¡rematar el tanto!. No seáis tímidos en estas ocasiones.  

El dobles es un juego de ataque en tenis.

Cuando juguéis en la red debéis volver la vista atrás y comprobar cómo ha jugado vuestro compañero, si ha efectuado un golpe fuerte o flojo.

 Si ha ejecutado un golpe largo, pegaros a la red. 

Si ha hecho un golpe flojo, echaros hacia atrás ganando tiempo para contestar el golpe del adversario. 

Si vuestro compañero ha tirado un globo o lob, preparaos para las consecuencias.      

Vigilar la pelota significa no perderla de vista en ningún momento.

Os recomiendo siempre jugar los dobles porque son divertidísimos y entrenáis todos los golpes del tenis. Rafa Nadal juega los dobles.

 Yo gané 9 Copas de Tenis en  Torneos de dobles. ¡Es increible!.

 ¡Vosotros entrenando muy bien también podéis ganarlas!.  

¡Adelante campeones!.

Que tengáis un buen día.

  

La táctica con un empate a 6 en el primer set. El saque.

Amigos en la foto tenemos a un tenista genial, el americano Andre Agassi ejecutando una volea de revés.

Hoy he tenido en  la clase de tenis (aula pista)  un partidazo de tenis con un alumno de 14 años.

Le gané 7-6 pero tuve que jugar como en el campeonato "Challenger" del Espinar (Segovia).

¿Que os sucede en vuestra mente cuando el resultado del partido es empate a 6?.

Existe el tenis mental. La mente es muy poderosa.

Ir sin prisas en el partido de tenis para poner nervioso al contrario y ganarle.

Tenéis que estar concentradísimos en el partido.

Os recomiendo estar tranquilos pero con (tensión enérgica).

Ni muy tranquilos ni muy nerviosos.

Hacer rituales (pega-bota-toca).

La clave la tenéis en el tie-break.

Jugar desde el fondo de la pista y cuando falle el contrario hacerle saque-volea y le ganaréis el partido.

Si estáis con un marcador 3-1 en el tie break atacarle (saque-volea) para poneros enseguida en 4-1.

Es una cuestión de saber jugar bien el tenis porcentaje en los puntos importantes del partido. Si váis ganando atacar, subir a la red y ganaréis el partido.

En el servicio o saque del tenis recordar la técnica continuamente (bola alta delante del cuerpo, raqueta espalda, mano pelota al estomago pegar y acabar bien el golpe).

Tenéis que tener mucho cuidado con vuestra posición correcta de los pies en el servicio o saque del tenis (el pie izquierdo apuntando al poste derecho de la pista y el pie derecho paralelo a la línea de fondo antes de realizar el saque) posición de preparado.

Piernas ligeramente abiertas en una posición cómoda.  

Buenas noches. Mañana más.

Psicología. La imaginación en tenis. Principios fundamentales del tenis.

¡Es increible! en la foto véis a Rafa Nadal cogiendo un diente de león y pide un deseo. Después de 4 horas gano la semifinal de Open de Australia a Fernando Verdasco.

En tenis es muy importante la imaginación. Los profesionales entrenamos mucho el imaginarnos que cada punto jugado es el punto de partido y del torneo.

Tenéis que imaginaros que estáis jugando con suavidad y que el contrario esta jugando buen tenis. ¡Hay que llenarse la mente con la alegria de la batalla!. La competición será muy dura. 

Correr que el contrario puede fallar. 

recordar que gana el partido el que mete la bola más larga a la línea de fondo. 

Cada punto es un partido diferente. Tenéis que luchar para ganar.

Todos váis a tener conmigo un desarrollo físico y técnico para poder seleccionaros durante el curso de los entrenamientos.

Tendréis un calentamiento gimnástico e información sobre el programa.

Entrenaréis el aprendizaje de la técnica y de la táctica del juego del tenis (repetición y perfeccionamiento  de los golpes aprendidos).  El tenis es un sistema a base de repeticiones.

Comentaremos los resultados.

En el sistema os haré una demostración perfecta de los golpes básicos del tenis en su forma más clásica y también como pega Rafa Nadal a la bola. 

Os informaré sobre los principios fundamentales del juego de tenis y su técnica.

Emplear todos una forma moderada al ejecutar los golpes (control y técnica), para que podáis controlar mejor todas las fases del movimiento.  

Principios fundamentales del tenis:

1º) Mantener siempre  la vista sobre la pelota. 

2º) El trabajo de los pies (diferentes posiciones).

3º) El movimiento completo del brazo que lleva la raqueta. 

4º) El balance de peso del cuerpo  al ejecutar los diferentes golpes. (Los apoyos de los pies).

Amigos imaginaros jugando con Rafa Nadal.

¿Como le jugaríais para ganarle?.

Buenas noches y Feliz Nuevo Año 2012.

Ya se fuerón los Reyes Magos de Oriente pero volverán a adorar al Niño Jesús que ha nacido ya.

  

La preparación física en tenis.

Amigos ¡es alucinante! Rafa Nadal lo gana todo. En la foto con Novak Jokovic después de haberle ganado la final del Us Open en New York.

Os voy habar de los efectos de la buena preparación física sobre nuestro organismo al jugar tenis.

Si estáis bien preparados físicamente como Rafa ganaréis el partido.

Tendréis vuestro corazón y sistema circulatorio bien adaptados, aumentando la capacidad de bombeo y el número de capilares en funcionamiento.

Una persona sedentaria tiene un corazón más pequeño que Roger Federer.

La buena  preparación física adapta vuestro sistema muscular desarrollando su fuerza, su velocidad, su resistencia, etc.

Mejora de una manera substancial el aparato respiratorio en cuanto a su funcionamiento y efectividad.

Regula el metabolismo adecuándolo a la exigencia deportiva del tenis.

Recordar que en  el tenis hay que entrenar carreras muy explosivas de cinco metros y parar. Arrancadas contínuas. Sprines cortos en diagonal y de lado a lado (desplazamientos laterales) y carreras cortas.

Es muy bueno que practiquéis ciclismo para el tenis porque así no salen lesiones.

Os doy un consejo. Enfrentaros cada situación como si se tratara siempre de un gran desafío y así aumentaréis las posibilidades de conseguir la victoria, porque la intensidad con la que jugaréis también será mayor.

Buenas Noches. ¿Que tal vuestros Reyes Magos?.

mañana más con la ilusión de los regalos.

Tácticas. Las angulaciones.

Haber si los Reyes Magos nos traen desde hoy a todos una gran campeona española mundial como Rafa Nadal.

 Estuve hoy en Cibeles y Colón viendo la cabalgata de los Reyes Magos y puede haber entre tantos niños un futuro campeón mundial sucesor de Rafa Nadal.

En la foto véis a la tenista acabando muy bien el golpe en el revés a dos manos.

El tenis es la teoría de los ángulos en matemáticas.

Todos tenéis que angular las bolas y sacar a bolazos al contrario como hacemos David Ferrer y yo. Luchar cada bola como si se tratara del punto de partido y torneo de Wimbledon o Roland Garros.

La concentración es la materia prima de los campeones.

Para jugar muy bien al tenis tenéis que estar muy concentrados y tranquilos dentro de la pista de tenis y así váis a poner nervioso al contrario y le ganaréis.

Entrenar jugando de drive a drive porque así aprenderéis la geometría de las líneas de pista.

De revés a revés un buenísimo ejercicio para potenciaros en vuestro revés.

Otro ejercicio es el entrenamiento en 8 y le llamo el rompe piernas porque es durísimo. Un jugador pega solo golpes paralelos y el otro jugador pega golpes diagonales formando un 8 en la pista de tenis (entrenamiento de alta competición).

Se trata de hacer una serie de ejercicios para sacar a bolazos al contrario, hacerle correr y ganarle el partido como hacemos Rafa Nadal y yo.

Feliz Noche de Reyes Magos a todos.

Mañana más.