sábado, 31 de marzo de 2012

Tácticas de tenis. Utilizando la altura de la pelota.



                                           Amigos haber si sale una española que gane a todas las rusas.
                                           Muy bonitos todos los torneos pero hace falta ya una campeona española luchadora como nuestro Rafa Nadal. ¡Viva España!.

                                            Tácticas de tenis.
                                            Todos tenéis que utilizar la altura de la pelota como elemento de seguridad y arma ofensiva. A continuación tenéis que utilizar la dirección  (mover al contrario de un lado a otro, a contrapié, etc.

                                            El siguiente paso es que tenéis que usar la profundidad (desplazar al contrario hacia delante o mantenerlo en el fondo de la pista.

                                            Finalmente os recomiendo utilizar la velocidad que presupone el paso a un nivel superior de alta competición para que juguéis torneos de la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP) como yo.

                                            Las fases del juego.

                                            Por fases de juego desde el punto de vista de la táctica tenéis que entender las diferentes combinaciones de golpes fundamentales que se pueden llevar a cabo en el juego del tenis.

                                            Distinguir las siguientes fases:

                                            1. Servicio contra resto (los jugadores debéis colocaros en una posición determinada). Los objetivos tácticos son los siguientes:

                                            - El jugador que saca deberá intentar poner la pelota en juego.

                                            - El restador deberá intentar devolver el servicio de forma que entre dentro de los límites de la pista.

                                              2. Juego desde el fondo de la pista (En esta fase de juego os encontraréis más cómodos, es la más habitual). Esta fase se conoce con el nombre de "peloteo" pues el objetivo básico de vosotros los jugadores es pasar la pelota por encima de la red.

                                              3. Juego de fondo contra juego de red (Esta fase se produce cuando uno de los dos jugadores esta en la red).
 Objetivos tácticos para esta situación: - El jugador que esta en el fondo de la pista debe intentar superar al de la red. Esto lo tenéis que conseguir mediante una pelota globeada aunque también podéis utilizar golpes con trayectoria rasa que pasen cerca de la red (passing shot).

                                                           - El jugador que esta en la red debe intentar alcanzar la pelota enviada por su contrario. Si os envía un globo tenéis que responder con un remate o smach.
Si os envia el oponente un (passing) la respuesta vuestra como jugador de la red será una volea. 

Los golpes de red siempre intentar que sean definitivos.

                                               4. Juego de red (Ambos jugadores están en la red) y realizan lo que se llama "duelo de voleas", es decir, ambos juegan solo voleas.

                                               El objetivo táctico fundamental es ganar la jugada con una volea definitiva antes que el contrario.

                                              Consejo a todos mis alumnos: tenéis que divertiros en la pista de tenis pero siempre dar una imagen de seriedad como Rafa Nadal, David Ferrer, Maria Saraphova, Roger Federer y yo. En los torneos para ganar tendréis que sufrir y luchar y por eso debéis de estar muy concentrados y serios en el partido. Y leer todos El Quijote de la Mancha  que es muy bueno para la concentración del tenista.    

                                               Quien no obedece al entrenador no puede llevarse bien conmigo.

                                               Buenas noches amigos. 
  

                                                 


                                                       


jueves, 29 de marzo de 2012

Conocimiento de la posición y movimientos en tenis. Trayectorias de la pelota.


                                                     En la foto véis a la tenista Maria Saraphova corriendo a por la bola.
                                                     Fijaros como cruza la pierna izquierda para iniciar la carrera. En el drive el juego de pies recordar (pie derecho, giro de cadera, pie izquierdo delante, pegar y acabar bien el golpe).

                  Conocimiento de la posición y movimientos del jugador en la pista de tenis.

                  Antes de efectuar el golpe durante el peloteo debéis intentar colocaros en el centro de la trayectoria posible de la pelota. Esto se conoce como la (teoría de la bicectriz).

                  Tras efectuar un golpe tenéis que intentar recuperar el centro de la pista lo más rápidamente posible.

La zona de nadie o zona muerta es la zona de media pista, y es la zona más insegura de todas (zona de nivel cuarto), tenéis que salir de esta zona cuanto antes durante el peloteo. También se llama zona de contra ataque en alta competición (ATP).

Os voy a enseñar el conocimiento de las trayectorias básicas de la pelota según los siguientes criterios:

                                          1. Dirección: Hacia la derecha, el centro, hacia la izquierda.

                                          2. Altura: Alta (globeada), baja (dejada o rasa) y normal (a media altura o a la altura de la cintura).

                                          3. Velocidad: Más rápida, normal y más lenta.

                                          4. Profundidad: Larga (si bota en el fondo de la pista), media (si bota a media pista), corta (si bota cerca de la red).     

Tenéis que saber cuando y cómo utilizar las distintas trayectorias de la pelota.

Primero utilizáis la altura de la pelota como elemento de seguridad y arma ofensiva.

A continuación utilizar la dirección (mover al contrario de un lado a otro, a contrapié, etc.

El siguiente paso es el uso de la profundidad (desplazar al contrario hacia delante o mantenerlo en el fondo de la pista.

Y finalmente tenéis que utilizar la velocidad que presupone el paso a un nivel superior para jugar más de un centenar de torneos de la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP) como yo.

De vosotros tiene que salir un nuevo Rafa Nadal y una campeona española que gane a todas.

                                                   Buenos días.     

                                                    

martes, 27 de marzo de 2012

La táctica. La técnica.

                                           Amigos en la foto vemos como la tenista se prepara para una volea baja de derecha o drive. Todos tenéis que entrenar la volea (golpe sin bote en tenis) para ganar los partidos.

                                            La táctica.

                                            Definición. Saber que la táctica es el conjunto de medios utilizados para ganar una guerra.
 Por lo que se refiere al tenis os digo que la táctica en tenis es simplemente (el conjunto de medios utilizados para ganar un partido).

                                            Táctica y técnica.
La táctica es un "arte que enseña a poner en orden las cosas" y "un sistema que se emplea hábilmente para conseguir un fin".

La técnica es "el conjunto de procedimientos de un arte o una ciencia".

Tenéis que saber que vuestra técnica en tenis tiene que ser automática y basicamente buena. 

Amigos aprender que el objetivo final tanto de la técnica como de la táctica es el mismo (ganar el partido).

Os voy a enseñar bien la táctica con ejercicios y juegos, tenéis que conocer situaciones tácticas de partido y fases de juego.

Vamos hacer ejercicios tácticos  de consistencia y control ( ¡A ver quién pasa la pelota más veces por encima de la red!).

Ejercicio táctico de dirección (me tenéis que tirar la pelota hacia el lugar  donde yo (entrenador) estoy situado.

Tácticamente la pista se puede dividir en tres zonas:

Zona de fondo de pista, golpes (Derecha, revés, servicio). Actitud (Paciencia. Preparar el punto).

Zona de media pista, golpes ( Derecha y revés). Actitud (Forzar el punto).    

Zona cerca de la red, golpes (Voleas y remate). Actitud (Ganar el punto).

Esta teoría se denomina "Teoría del semáforo o de las tres zonas".

Fondo de pista / ROJO

Media pista / AMBAR

Zona de red / VERDE

Consejo: dar el 100% de esfuerzo y afrontarlo con positivismo en tenis. Mentalizaros de que váis a disfrutar de una época magnifica y divertiros en la pista de tenis siempre cumpliendo unas normas.

Os quiero hacer campeones. De vosotros puede salir un Rafa Nadal.

                                                     Buenas noches. Mañana más. 



  


domingo, 25 de marzo de 2012

Táctica. Juego de fondo. Atacar con 40-0.


                                           Amigos en la foto vemos al americano Rodrick que esta jugando el Master 1000 de Miami. Mirar como mira fijamente la bola antes de pegar el castañazo y acabar bien el golpe con la raqueta arriba. Podéis preparar el golpe con la raqueta arriba pero tenéis que acabar después de pegar a la bola con la raqueta bien arriba (de abajo arriba).

                                            Juego de fondo.
                                           
                                           Queridos amigos todos estan jugando de fondo (desde el fondo de la pista) y recordar que gana el que mete la bola más larga porque el otro no puede pegar. Recordar que tenéis que correr que el contrario puede fallar.

Procurar pasar de 20 a 25 bolas por encima de la red a la línea de fondo sin fallar (regularidad).

Entrenar la precisión (de derecha o drive a derecha en diagonal sin fallar) como si el contrario fuera un frontón que siempre os va a devolver todas las pelotas.
Precisión (de revés a revés desde el fondo en diagonal sin fallar).

En tenis el golpe diagonal es más seguro que el paralelo (una diagonal es más larga que una recta) tener en cuenta siempre esto. 
 
 Tenéis que pasar 100 pelotas de drive a drive sin fallar ¡esto es la precisión!.  Entrenar bien la exactitud de la pegada como los jugadores del Master 1000 de Miami y del Master 1000 de Madrid.

Para ganar tendréis que atacar con 40-15 o 40-0 ¡subir a la red y machacar al contrario! (asustarle cerca de la red).

Aguantar bien los nervios desde el fondo de la red si el contrario es muy bueno con un empate a 5.
Sacando con 5 iguales subir a la red (saque-volea) y os ponéis en 6-5 por ejemplo.

                                                              Consejo: con marcador favorable subir a la red para ganar. 
Recordar que es muy importante en tenis un giro de muñeca en el momento preciso para ganar. 

                                                               Buenas noches. Mañana más. Luchar para ganar.

                                                               
                                          

jueves, 22 de marzo de 2012

Técnica. El revés del tenis.

                                                     En la foto véis a la tenista pegar un revés a dos manos. Fijaros muy bien en la terminación del golpe como lleva  el hombro izquierdo a la barbilla.

                                                     El revés del tenis es un golpe con el cual hay que defenderse de los ataques que váis a tener del contrario. Técnica del revés.
Juego de pies. Recordar (pie izquierdo, giro de cadera,raqueta a bolsillo izquierdo, pie derecho delante del cuerpo, pegar a la bola delante del cuerpo y acabar bien arriba el golpe).

En el revés a una mano como Federer tenéis que estirar bien la cuerda elástica (mensaje verbal) es decir raqueta a bolsillo y estiráis los dos brazos con la raqueta bien arriba  como si estiraráis una cuerda elastica.

Empuñadura. Para un revés plano (la bola va en línea recta) la V que forman el dedo gordo y el dedo índice coinciden con el plano superior izquierdo del mango de la raqueta formando una V (empuñadura este de revés).

En el revés a dos manos como la tenista de la foto las empuñaduras son dos ( este de derecha de zurdo con la mano izquierda y empuñadura continental con la mano derecha.
Os recuerdo la empuñadura continental ( la V que forman el dedo gordo y el índice coinciden con el plano superior de la raqueta formando una V). 

La mano dominante en el revés a dos manos es la izquierda y la mano guía es la derecha.     

                                                        Buenos dias.

miércoles, 21 de marzo de 2012

Sintesis de la fisiologia del esfuerzo en el tenis.

Amigos en la foto vemos a Rafa Nadal con su agente Carlos Costa que también fue un buen jugador de tenis.
Como tenistas todos debéis tener un agente en los torneos de tenis.

                                                    Sintesis de la fisiologia del esfuerzo.

                                                    Saber que el ejercicio muscular en el tenis requiere un aumento del caudal de energía. Este se consigue gracias a una serie de reacciones químicas que tiene lugar en el laboratorio humano como un todo único a pesar de estar compuesto en sus elementos activos por órganos y sistemas tan dispares como los pulmones, el hígado o el sistema nervioso y muscular.

En reposo el promedio de oxígeno que un hombre consume es de 275 cm3 por minuto, si el individuo hace un esfuerzo moderado consume tres veces más y si el esfuerzo es intenso el consumo de oxígeno se multiplica hasta por 4 y 8 veces incluso.

Cuando se superan estas cantidades se estará realizando un ejercicio máximo y todo ello referido exclusivamente al oxígeno que respiramos.

                                                    Las reacciones químicas (metabolismo) mediante las cuales las células adquieren energía en el tenis  son de dos tipos:

                                                    AEROBICAS (con oxígeno suficiente).

                                                    ANAEROBICAS (sin oxígeno suficiente).

El metabolismo aeróbico es más eficiente que el anaeróbico, pero este último es de gran importancia porque permite que continúe la actividad (por períodos limitados de tiempo) cuando el aporte de oxígeno es insuficiente para proveer toda la energía necesaria por el metabolismo aeróbico.

                                                   ¿Cómo os podéis preparar para un partido de tenis de competición  en el que se espera que ganéis, aunque penséis que vuestro contrario es dificil?. 

                                                    Consejo: Tenéis que comprender a quien os estáis enfrentando. Estar preparados mentalmente para cuando vuestro oponente empieze a dar golpes increibles.

                                                    Buenas tardes. Mañana más.  
   

 

martes, 20 de marzo de 2012

Táctica. Entrenando bien (juego de fondo y ataque).

                                            Es buenísimo amigos Rafa Nadal gana el dobles de Indian Wells. Todos tenéis que jugar el dobles para entrenar bien el juego de ataque.

Roger Federer gana en Indian Wells al americano Isler de 2'5  metros en la Final.

                                            Entrenar bien todos el juego de fondo es fundamental en el tenis moderno.
Recordar que no podéis fallar ni una sola bola para ganar a todos.
 Estar muy concentrados y tranquilos durante el partido de competición. Respirar hondo para estar tranquilos. Ir sin prisas durante el partido, que se ponga nervioso el contrario o los contrarios si jugáis muy bien como yo el dobles.

Intentar concentraros bien para meter el primer servicio o saque siempre (esto pondrá nerviosisimo al contrario y le ganaréis).

Entrenar bien el juego de ataque (bolas cortas que os deje el rival  subir a la red y ganarle como hace Federer).

No demostrar los sentimientos al contrario cuando falléis (esto le pondrá más nervioso y le ganaréis).

Los partidos de tenis se ganan por tenacidad mental aguantando hasta que uno de los dos desfallece por la tensión.

                                                    Buenos dias. Después más.        


domingo, 18 de marzo de 2012

Servicio o saque. Empuñaduras.

                                                     En la foto tenéis al genial Roger Federer que ha ganado a nuestro genial Rafa Nadal ayer en el torneo de Indian Wells, California (USA). Todos tenéis que ir muy sueltos de brazos como Federer sin agarrotar, y la muñeca también la tenéis que llevar muy suelta (dar un giro de muñeca en el momento preciso al golpear la bola.

Al servicio o saque en tenis le debéis prestar atención especial por ser un golpe en el que intervienen ambos brazos en su ejecución.

 Empuñaduras: este de derecha para el saque plano (el dedo indice u gordo forman una V que coincide con el plano superior derecho de la raqueta lo veréis en la pista cuando os entrene). 

Empuñadura continental para sacar cortado o liftado con efecto  (la V que forma el dedo gordo y el indice coincide con el plano superior del mango  de la raqueta) esta empuñadura se utiliza en torneos de alta competición ATP.


Empuñadura este de revés para saques cortados y liftados con efecto (el dedo indice y el gordo coinciden con el plano superior izquierdo del mango de la raqueta) esta empuñadura se utiliza en torneos Master Tennis 1000 Indian Wells, Miami y Madrid de alta competición ATP.

Os voy a enseñar bien la ténica del saque. El pie izquierdo  apunta al poste derecho de la pista y para zurdos el pie derecho apunta al poste izquierdo de la pista.

Bola alta raqueta a espalda pegar y acabar (recordar que os tenéis que tirar la bola muy bien alta y delante del cuerpo en el saque. El lanzamiento de la bola arriba tiene que ser perfecto.

Consejo. Tener confianza en vosotros  mismos y en vuestras posibilidades sea cual sea el talento y el nivel de vuestro rival.

 En tenis nunca se sabe el resultado incluso cuando nos jugamos una bola de partido la situación puede cambiar.

El partido no acaba hasta que la última bola bote dos veces.  

Os recuerdo que el viento es el peor enemigo del tenis y con viento hay que subir  a la red para ganar el partido. 

Con viento puede ganar cualquiera de los dos jugadores. Nuestro Rafa tuvo viento en su partido con Federer en Indian Wells.

                                                Buenas noches. Mañana más.




                                                            



  

viernes, 16 de marzo de 2012

Tácticas de tenis profesional.

                                              El drive es el golpe que cierra las jugadas, es el golpe más importante del                                                    tenis.

                                              En la foto vemos como pega el drive o golpe de derecha la rusa Azarenka.

                                              Yo creo que llegará un día en que destaque por ejemplo en Wimbledon una 
                                              campeona española.
                                              Despertad tenistas fuertes españolas para ser número 1 del tenis mundial.       
                                              (entrenar muchísimo y lo conseguiréis). ¡Adelante campeonas!.

                                                                             Tácticas de tenis profesional.

Queridos amigos tenistas   hoy os hablo de tácticas de tenis del Master 1000 Tennis Madrid. Todos los jugadores juegan de fondo hoy en día es importantísimo.
 Nadal  no da un punto por perdido y por eso es el número dos del mundo y volverá a ser el número 1. Juega los tres puntos de Copa Davis. Es muy inteligente.
 Tenéis que dar altura a la bola en el resto. Si os metéis en pista es para ganar.

Tenéis que administrar muy bien vuestra energía como hace Rafa Nadal, Roger Federer y Jokovic.

Hay dos o tres puntos que os van a marcar el partido. Tenéis que soltar perfectos los brazos en el revés como Rafa y Federer.

 Sentir muy bien la pelota y jugar perfectos. Buscar la zona de drive o revés donde más falle el contrario.

Rafa Nadal lo tiene todo. Mueve perfecto la mano. Cambia perfecto los apoyos de los pies.

La manera de subir la raqueta os va ayudar.

 Si tenéis el revés como Rafa en suspensión a dos manos eso os ayudará a amortiguar mejor el saque del contrario para restar.

Con el revés a dos manos la pelota sale muy potente en el resto.

Amigos en tenis de alta competición tenéis que tomar decisiones muy rápidas y acertadas.

Es muy importante que salgáis rápidos de piernas.

Si os colocáis bien en el resto presionáis el segundo saquedel rival.

Rafa Nadal incrementa la agresividad  con 2-1 en el primer set (saca abierto, saca a la T y  saca al cuerpo.

Tenéis que quemar la bola, mover los pies, activaros como mi amigo Rafa Nadal que por eso esta en la cima del tenis mundial. Luchar mucho y entrenar mucho y lo conseguiréis vosotros también.  

                                                         Amigos la vida es lucha.

                                                         Buenas noches, imaginaros que conseguis ser número 1 mundial
                                                         del tenis. Hasta mañana.




  

  


                                              

miércoles, 14 de marzo de 2012

Tácticas de tenis.

En la foto veis a la rusa Maria Sharapova preparada para sacar y a la serbia Ivanovic pegando un drive o golpe de derecha. Haber si sale una tenista española que gane a todas las  tenistas extranjeras. ¡Viva España!.

                                                    Tácticas de tenis.
                                                    Hoy os voy hablar de las tácticas en el tenis. El control y la fuerza van unidos. El control aventaja a la fuerza. Tenéis que controlar muy bien la bola. Tenéis que tener todos de 25 33 golpes sin fallar en pista de tenis como hacen Nadal, Federer, Ferrer y yo.

En el momento de volear imprimir a la bola algo de efecto. Generalmente las voleas se conectan planas pero tenéis que insistir a veces y cortarlas para proporcionar un mejor control sobre la dirección.

Para tener éxito en tenis tenéis que subir a la red.

Os doy unos consejos ( la clave de un buen juego de red es la agilidad, la velocidad de posición de los pies,  y unos rápidos reflejos junto a la virtud de mantener los ojos en la pelota, y una adecuada acción de muñeca en el momento del contacto con la pelota).

La clave de una buena volea radica en el control de la pelota y no en la potencia.

Cuando la bola os viene alta y os encontráis en la posición correcta entre la red y la línea de servicio no esperéis que llegue sino que debéis ir a por ella para conectar el golpe lo más cerca posible de la red.  

Pegar a la bola cuando esta subiendo antes de alcanzar el punto más alto.

En toda táctica tener presente el poder cubrir el mayor ángulo de pista de tenis posible.

Tenéis que estar en el sitio preciso en el momento indicado.

Las voleas hay que pegarlas con control pero fuertemente.

Recordar que tenéis que respirar hondo. La respiración es una ventana abierta a vuestras emociones.

                                                       Buenas noches amigos. Mañana más.



   

martes, 13 de marzo de 2012

Tácticas de tenis.

                                                                            
                                           En la foto tenemos al jugador cogiendo una bola para dar un drive cortado desde el fondo de la pista en posición muy forzada.

                                           Tenéis que acostumbraros a jugar al tenis concentrados en las líneas de pista como puntos de referencia, usándolas como posiciones de un tablero de ajedrez para desorientar y desarmar al adversario.

Utilizar las tres dimensiones tácticas como Federer (saque-volea, juego de fondo y resto-volea).

Aplicándolas bien con el tenis porcentaje % ganaréis a todos.

Tenéis que dominar con seguridad el resto de revés diagonal con ángulo muy agudo como hacen Nadal y Federer.

Enviar  restos a contra pie hacia el sitio al que acaba de correr el contrario y globos (con esta táctica forzáis al adversario a correr y volverse más que en el juego habitual cansándole mucho más, y agotando su resistencia para el set final).

Olvidaros de la posición del adversario y aprender la geometría de las líneas de la pista de tenis.

                                                      Normas para subir a la red.

                                                      Recordar subir a la red sobre la primera pelota corta y fácil que deje el adversario. En el momento de atacar los jugadores debéis iros hacia la red  procurando seguir la trayectoria de la pelota que acabáis de golpear.

                                                      Subida paralela a la red y subida diagonal a la red.Aqui tenéis las dos tácticas que debéis aplicar.



                                                      Quiero ayudaros a todos a tomar decisiones acertadas que mejorarán vuestra vida deportiva, particularmente en el tenis. Para mí ya será un gran éxito. ¡Adelante Campeones!.

                                                      Buenas noches. Mañana más.   





                                              






lunes, 12 de marzo de 2012

Las raquetas de tenis.

Amigos en la foto véis a la tenista pegando un revés a dos manos.Fijaros como mira la pelota.
Es muy importante en tenis mirar intensamente la bola (cuando pegáis a la bola, cuando bota y cuando pega el contrario la bola). 

                                                    Las raquetas en el tenis.

                                                    Tenéis que saber que un  niño pequeño no puede jugar con una raqueta    de adulto.

             Una raqueta normal mide 69 cm es para niños de 12 y 13 años.
             Una raqueta que mide 64 cm es para niños de 10 y 11 años. (junior).
             Una raqueta que mide 59 cm es para niños de 8 y 9 años. (cadete).
             Una raqueta que mide 54 cm es para niños de 6 a 7 años. (mini).

La fuerza de golpeo está en función de la masa de la raqueta y de la aceleración que le imprimáis.

La longitud normal  de una raqueta oscila entre los 68,5 y 69 cm de punta a punta.

El equilibrio normal de una raqueta estará situado entre los 33,5 y 34,5 cm.

Un jugador de fondo como Rafa Nadal  tenéis que saber necesita que la raqueta sea pesada por la cabeza, por lo que el balance ideal estaría entre los 34,5 y 36 cm en adelante.

Y un jugador de ataque como el americano Rodrick necesitará que el peso esté hacia el mango y sea ligero en la cabeza, por lo que necesitará un balance de menos de 33 cm. 

                                                         Consejos del día.

Recordar que en tenis gana el que mete la bola más larga porque así el otro no puede pegar.

Tenéis que correr a por todas las bolas  que el contrario puede fallar.

                                                          Buenas noches. 



domingo, 11 de marzo de 2012

Psicologia aplicada al tenis. La concentración.

Amigos es muy importante la buena concentración dentro de la pista de tenis para ganar.
Os tenéis que motivar como Rafa Nadal para ganar a todos. El saque os recomiendo meter siempre el primer servicio para poner nervioso al contrario.

Estar tranquilos para poner nervioso al contrario y ganarle (psicologia aplicada al tenis).

Hay más secretos que debéis saber (pega cuando pegáis a la bola, bota cuando la bola bota en el suelo, toca cuando la pega el contrario) son rituales para jugar un tenis de alta competición ATP. 

Concentraros bien en el partido como rafa al sacar (ver la foto) porque la concentración es la materia prima de campeones. 

Respirar hondo y tranquilos sin prisa en el partido para que se ponga nervioso el contrario.

Al público ni caso, no hablar. Solo hacerme caso a mí, al entrenador.

 Llevar siempre el marcador (tenis porcentaje) en la cabeza.

Atacar siempre con marcador favorable.


Leer libros para la concentración en la pista de tenis es muy bueno.

Un consejo os voy a dar (quien no obedece al entrenador no puede llevarse bien conmigo).

Yo soy el entrenador, el que toma las decisiones. 

Buenas noches. Mañana más.



sábado, 10 de marzo de 2012

Técnica. El revés cortado.


              Queridos amigos es muy importante en tenis el revés cortado para subir a la red y también para defenderse desde el fondo de la pista (nivel quinto).

En la foto véis a la tenista como lleva la raqueta a la altura de la cabeza, en su preparación para el revés cortado. 

                                                                Técnica del revés cortado.
Recordar (pie iquierdo, giro de cadera, raqueta a la altura de la cabeza como la tenista en la foto, pegar cortando la bola y acabar bien arriba el golpe).

Empuñadura del revés cortado (continental, la V que forman los dedos índice y gordo esta en el plano superior de la raqueta).

 Al cortar la bola dibujáis un valle o una especie de u muy abierta y pegáis a la bola en la parte baja del valle.

 El efecto cortado en tenis es rotativo como nuestro planeta tierra.

Jugadores como Federer, Nadal, Jokovic utilizan el revés cortado tácticamente.

                                       Un consejo os doy.  Tenéis que entender el encanto de un juego como es el tenis en  el que la cortesía y las buenas maneras tienen tanto que decir. Los profesionales se ganan la vida jugando al tenis. Es un mérito porque muy poca gente trabaja con el tenis dando clases.

                                        Entrenar bien todos a todas horas.
                                        Buenas noches campeones. Mañana más.

   



                                                        

viernes, 9 de marzo de 2012

Técnica. El saque.

                                                     
                                                     Amigos en la foto vemos a Del Potro jugador argentino que gano el Us Open de New York como nuestro genial Rafa Nadal.

                                                     Técnica del saque.

                                                     Recordar: bola alta, raqueta a espalda, pegar y acabar.
                                                     Es muy importante en el saque que os tiréis bien la bola delante del cuerpo.
 El pie izquierdo apunta al poste derecho de la pista y el pie izquierdo va paralelo a la línea de fondo.

                                                    Empuñaduras: principiantes este de derecha (dar la mano al amigo),
la V que forma los dedos índice y dedo gordo forman una V dibujada con boligrafo  en el plano superior derecho del mango de la raqueta (para sacar plano).

El saque saber que dependéis de vosotros mismos y no del contrario. Yo estuve sacando 7 horas durante 1 mes. El saque podéis entrenarlo jugando 30 min de partido de entrenamiento que es lo que hace mi amigo Rafa Nadal y yo con mi equipo de alta competición ATP.

Vuelvo a recordar que la bola alta y delante del cuerpo al sacar. La raqueta puede ir detrás de la nuca perfectamente como Del Potro en la foto. ¡Es increible si no falláis el saque y metéis todos los primeros saques como yo ganaréis a todos como Rafa o Del Potro.

                                                    Me voy a dar mis clases de tenis. Hasta luego prodígios.

miércoles, 7 de marzo de 2012

Táctica y técnica. Golpes de emergencia en tenis.


                                           Amigos en la foto véis como corre la jugadora a por una volea baja.
 Todos tenéis que correr y las jugadoras tenéis que atacar (jugadoras de ataque tenéis que ser para ganar a todas).

Hay que fabricar una campeona española de ataque que gane a todas las rusas.


                                             Golpes de emergencia.

Hoy amigos os voy hablar de una selección general de golpes de emergencia en el maravilloso deporte del tenis. Estos golpes los podéis ejecutar ante cualquier jugadoe en alta competición (ATP).

Estos golpes los váis  ejecutar en distintas zonas de la pista de tenis y en distintas situaciones tácticas.

                                        1) Golpe de derecha en posición de frente a la red
                                            ( de fuera a dentro de la pista).

                                         2) Golpe de recuperación tras un globo.

                                          3) Golpes defensivos (cayendo hacia atrás)

                                           4) Golpe de emergencia cambiando la empuñadura.

                                           5) Golpe de resto (bloqueo o globo).

                                           6) Volea de ataque a media pista.

                                            7) Volea defensiva (autoprotección).

                                             8) Volea (botepronto o angulada o cortada).

                                             9) Servicio cortado al angulo exterior.

                                             10) Remate, cortado y liftado.

                                              11) Golpe de aproximación a la red.

¡Es increible! amigos la cantidad de golpes que tenéis que entrenar para luchar y ganar a todos los tenistas extranjeros. ¡Adelante Campeones!. Si yo lo he conseguido también podéis vosotros. la auténtica clave del éxito es trabajar muy duro para jugar cada punto como si fuera el primero y el último.
Preparar vuestra mente para divertiros jugando al maravilloso deporte del tenis.

                                                Buenas noches. Descansar.



                        

                                             

 

lunes, 5 de marzo de 2012

Táctica.Ejercicios para evolucionar en tenis.

¡Tenemos que luchar para tener una campeona mundial española ya!.

                                                 Ejercicios para evolucionar en tenis.

Lo importante es pelotear mucho de fondo pero también tenéis que entrenar las tablas, los cubos de 6
golpes diferentes.
  Cambios de ritmo (bola larga, bola corta) para correr bien (cambios de ritmo).

Como tenistas que sois tenéis que correr bien de arriba-abajo, de lado a lado de la pista (drive-revés),
vamos a entrenar todos muy bien para llegar a ser campeones mundiales.

El peloteo con el profesor  es fundamental porque os voy a contagiar mi nivel de más de un centenar de

torneos de la Asociación de Tenistas Profesionales que he jugado representando a España.

La siguiente etapa es el peloteo entre alumnos lo utilizo cuando mis alumnos han conseguido adquirir la consistencia para aguantar y controlar bien la bola en pista. Tenéis que mantener todos la consistencia en el peloteo.

Es muy importante también el entrenamiento con dianas y desplazamiento para todos los tenistas.
Tenéis que colocar muy bien los pies en la pista de tenis y salir con el pie del golpe.

Consejo: estar todos activos, corriendo y jugando en la pista de tenis para ganar a todos los extranjeros y ser el sucesor de Rafa Nadal.

                                             

          

viernes, 2 de marzo de 2012

Técnica. Patrón de juego desde el nivel intermedio al avanzado.

Amigos en la foto tenéis al mejor tenista de toda la historia.Rafa Nadal, ha ganado todo (Us Open en Nueva york, Roland Garros destrozando a los franceses envidiosos, Wimbledon en Londres y el Open de Australia, medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Pekin y campeón por quinta vez de Copa Davis ¡Viva España!).

Imitarle todos porque es el mejor ejemplo a seguir. ¡Adelante campeones!. 

                                         Patrón de juego desde el  nivel intermedio al nivel avanzado.

Si os sacan de la pista constantemente tendréis que saber golpear a la pelota cuando sube para evitar que esto ocurra.

Cuando intentéis golpear una pelota muy cruzada podéis utilizar dos técnicas:

a) Cambio de empuñadura: utilizar la empuñadura este de revés para los golpes forzados de derecha y viceversa, también podéis utilizar la continental.

b) Usar la muñeca: giro de muñeca en el momento preciso.

c) La exactitud de la pegada  enviando la pelota e escasos centímetros del lugar deseado. 

Todos tenéis que evolucionar en vuestro juego añadiendo hábitos nuevos. Si vuestra técnica inicial os permite golpear con éxito una pelota, debéis seguir utilizándola.

Recordar que con entrenamiento y esfuerzo todo se consigue.

                                             Buenas noches. Descansar antes de la batalla tenística.  
  


jueves, 1 de marzo de 2012

Técnica.El equilibrio en el tenis.La motivación.





Amigos en la foto vemos a Maria Saraphova en la posición de preparada para ejecutar el resto.
El resto es la devolución del saque del contrario y es un golpe muy parecido a la volea.
 Para restar bien tenéis que aprovechar la fuerza del saque del contrario.

Como jugadores  debéis concentraros en aprender la técnica básica del tenis  y el juego de piernas.

Os voy a enseñar como jugadores (la preparación de la raqueta, la situación respecto a la pelota, el impacto, el acompañamiento y la concentración del tenista en la pista de tenis). 

                                         Os voy hablar del equilibrio en el tenis.
El equilibrio es la habilidad de nuestro cuerpo para mantener una postura oponiéndose a las fuerzas que pueden afectarle, especialmente a la gravedad.
El mantenimiento de una postura se logra mediante la acción coordinada e involuntaria de la musculatura (tono muscular ) que actúa por orden del Sistema Nervioso.

                                                         La motivación del tenista.
Creo que existen dos factores que propician la motivación en el tenis. Ambos contribuyen a que el tenis sea algo divertido. Uno de ellos es el ganar. A todo el mundo le gusta ganar, este es un gran factor de motivación.
 La imaginación es fundamental (imaginaros que estáis jugando con suavidad, el contrario juega bien y la competición es el campo de batalla) os tenéis que llenar la mente con la alegría de la batalla.
Imaginaros que váis ganando el partido y al final sois campeones del torneo.

El otro factor es el ser consciente de que se adelanta, que se mejora.
Tenéis que estar muy activos en la pista de tenis como el genial Rafa Nadal.

                                                       Buenas noches. Mañana más consejos.