martes, 30 de octubre de 2012

Táctica (entrenamiento en 8).

En la foto tenemos a la genial tenista rusa Maria Sarapova número 2 del mundo con 9135 puntos.
La número 1 es la bielorusa Victoria Azarenka actualmente.

Yo lo que quiero es que destaque a nivel mundial una española campeona mundial.
Para ganar a las extranjeras nuestra futura campeona se tendrá que sacrificar muchísimo entrenando cada día en dos sesiones de entrenamiento en 8 y jugando 2 o 3 sets.

El entrenamiento en 8 consiste en lo siguiente: un jugador pega las bolas en paralelo siempre y el otro pega todas las bolas en diagonal (formando un 8 en la pista de tenis). Es como entrenamos los profesionales.
Fijaros el que pega todas las bolas en paralelo se desgasta el doble porque tiene que cortar la trayectoria de todas las bolas que le vienen en diagonal.

Aplicar sesiones de 7 minutos y luego cambiáis, el que pegaba paralelo ahora cruzado y el que pegaba cruzado ahora pega todas las bolas en paralelo. Es durísimo este entrenamiento amigos.

Después pelotear libre muy en medio todas las bolas y a continuación jugáis un partido como hace siempre mi amigo Rafa Nadal. Haber si se recupera de la lesión. ¡Animo Rafa!.

Chicas tenistas españolas luchar para ganar a las rusas, bielorusas y demás extranjeras llevando una vida saludable y sana. Descansar antes del partido de competición. Nada de discotecas y tonterias. Ganar como buenas profesionales tenistas que sois.

Os hablo de la concentración en tenis porque es lo más importante (tenis mental).

Mirar intensamente la bola tres veces (cuando pegáis a la bola, cuando bota la bola y cuando toca la bola el contrario). Tener rituales como Rafa Nadal, David Ferrer y yo (pega, bota, toca) para concentraros intensamente en el partido de tenis.

NOTA: No hay que hacer deporte para estar en forma sino que hay que estar en forma para hacer deporte.

                      Buenas noches.
                      Mañana más tenis.


domingo, 28 de octubre de 2012

El saque y el resto importantísimos.

En la foto vemos a Rafa Nadal, haber si se recupera y nos vuelve a emocionar con su gran tenis.

Hoy os voy hablar del saque y el resto (son muy importantes en vuestros partidos de tenis).

El inicio del punto es fundamental para que podáis tomar la iniciativa.
 Rafa Nadal, Federer, Jokovic y Murray dominan muy bien el saque y el resto.

 Son importantísimos para dominar al contrario en el peloteo y angulación de las bolas en cada punto del partido.

Tenéis que ganar siempre con vuestro saque al contrario como hace Roger Federer.

Debéis ganar puntos directos con saques ganadores.

Es muy importante la calidad de la bola recibida después del primer  y segundo servicio o saque del contrario.

Empezar siempre el intercambio de golpes en posición de ataque.

El resto.
Tenéis que ser muy eficaces con el resto como (Nadal, Federer, Jokovic y Murray).

Subir a la red con el segundo saque del rival si váis ganando (0-40, 0-30).

La concentración aplicada al tenis es fundamental para ganar siempre los partidos.
Mirar muy bien la bola cuando el contrario toca la bola, cuando bota y cuando pegáis fuerte a la bola.

Recordar que los puntos conseguidos con el servicio del contrario se producen gracias a la calidad del resto.

Rafa Nadal es uno de los mejores restadores del circuito  (resta la bola liftada que al botar sale como una pedrada) es lo que llamamos en los Torneos de dólares ATP (pelota con peso).

                                           Buenas noches amigos.

Consejo: ser buenas personas para ser buenos tenistas. Ejemplos (Rafa Nadal, David Ferrer y yo).

lunes, 22 de octubre de 2012

El revés cortado defensivo y ofensivo.



El revés cortado es fundamental (utilizado mucho por el genial Roger Federer).
Con el revés cortado os podéis defender del contrario cruzando la bola constantemente al revés del contrincante.Después cambiáis la dirección de la bola para ganar el punto.

Toda táctica se basa en el engaño (debéis despistar al contrario con reveses de tipo cortado y plano.

Técnica del revés cortado: (pie izquierdo, giro de cadera, raqueta a la altura de la cabeza, pie derecho delante, pegar y acabar bien arriba el golpe.

Cuando ejecutéis el revés cortado imaginaros que dibujáis en la pizarra un valle con la raqueta.

Primero la raqueta sube hasta la altura de la cabeza, luego baja la raqueta para cortar la bola y vuelve a subir  
la raqueta (con la cara de la raqueta abierta).

El revés cortado os sirve para atacar y ganar al contrario en la red.

El revés cortado también lo tenéis que utilizar como un arma defensiva para atacar el revés del rival.

El tenis es un deporte completo que os enseña a ser buenas personas como Rafa Nadal, Carlos Moya, David Ferrer y yo que estuve en la JMJ en Madrid (Jornada Mundial de la Juventud del Papa).

sábado, 20 de octubre de 2012

El saque y el juego de fondo.


En la foto vemos sacar a la tenista rusa Azarenka.

Os voy a recordar la técnica del saque (bola alta, raqueta a espalda, mano pelota al estomago, pegar y acabar bien el golpe).

El brazo derecho completamente estirado al pegar a la bola y acabar bien el golpe.

En el saque o servicio en tenis os tenéis que tirar la bola delante del cuerpo (lanzamiento perfecto como un cohete de la NASA).

El pie izquierdo en el saque tenéis que ponerlo pegado a la línea de fondo sin pisarla, apuntando con el pie al poste derecho de la red en la pista. Tener una posición cómoda antes de sacar.

Las piernas ligeramente flexionadas.  

Entrenar constantemente el juego de fondo (peloteo continuo) porque gana el partido el que la meta más larga la bola a la línea de fondo.de la pista.
             
Os recomiendo media hora de peloteo y 30 minutos de partido de tenis (jugar un set).

            Me voy a entrenar con mis clases de tenis. Vip

            Llamarme y seréis campeones del mundo entrenando conmigo.

jueves, 18 de octubre de 2012

El revés en tenis.


                                                    En la foto tenemos a Rafa Nadal ejecutando un revés a dos manos muy cerca de la bola.

En el revés a dos manos estar muy cerca de la bola para ejecutar bien el golpe.

 El revés cortado  a una mano utilizarlo como defensa, llevar la raqueta a la altura de la cabeza, pegar y acabar bien el golpe arriba (es como si dibujaráis un valle en una pizarra), primero la raqueta a la altura de la cabeza, cortáis bien la bola y volvéis a llevar la raqueta bien arriba (empuñadura continental).

En el revés plano y en  el revés liftado recordar llevar la raqueta al bolsillo izquierdo, pegar y acabar bien el golpe arriba, mensaje verbal (estirar bien la cuerda elastica) acabando muy bien el golpe arriba.

El revés de ataque es para subir bien a la red (seguir la trayectoria de la pelota) y ganar el punto en la red.

Os recuerdo estar siempre concentradísimos en la pista para poder ganar bien el partido al contrario.

Rafa Nadal, David Ferrer y todos los jugadores son sencillos y buenas personas promocionando el tenis a nivel mundial como yo (respetando a todos los jugadores y entrenadores su trabajo).

Hay que acabar con los prepotentes de la Federación de Tenis de Madrid que no me respetarón mi antigüedad laboral cuando impartía clases de tenis en el Canal de Isabel II.

                                               Buenas noches.
   
                                               ¡Adelante campeones!.

miércoles, 17 de octubre de 2012

El drive o derecha es un golpe definitivo en tenis.

Amigos el drive o derecha lo tenéis que tener definitivo en pista a la hora de jugar partidos con amigos o en alta competición. Os recomiendo aguantar bien la bola y atacar las bolas cortas con un golpe de aproximación a media pista definitivo (táctica de Rafa Nadal). ¡Animaros como hace Rafa Nadal en la foto en Copa Davis!, ¡Viva España!.

                       La concentración en tenis dentro de la pista es la materia prima de campeones.
   
Siempre estar concentrados en el marcador del partido.

Con un marcador favorable de 3-0 atacar y subir a la red para luchar y ganar al contrario.

Es buena la lectura para la concentración del tenista en la pista de tenis. (leer libros porque leyendo esta la cultura y la ciencia). Es muy bueno leer para tener la mente limpia en la vida y en la pista de tenis.

Técnica  del drive o derecha: pie derecho, giro de cadera, raqueta al bolsillo derecho, pie izquierdo delante, pegar bien a la bola delante del cuerpo y acabar bien el golpe como hace Rafa Nadal.

Llevar siempre el brazo suelto (sin agarrotar) en todos los golpes del tenis.

¡Que bonito es el tenis!. Divertiros al jugar al tenis. Es un deporte completo (haces brazos, haces piernas, haces de todo).

                        Entrenar conmigo y con mis clases de tenis seréis campeones.

                        Buen día amigos.

lunes, 15 de octubre de 2012

La técnica de la colocación de los pies en tenis.


En la foto tenemos a Rafa Nadal ejecutando un revés a dos manos muy cerca de la bola para un golpe perfecto.

La técnica de la colocación de los pies hace que mejoréis el juego rápidamente.
Drive o golpe de derecha, técnica:
Pie derecho, giro de cadera, raqueta al bolsillo, pie izquierdo delante del cuerpo, pegar y acabar bien el golpe. 

Revés, técnica:
Pie izquierdo, giro de cadera, raqueta al bolsillo izquierdo, pie derecho delante, pegar con la raqueta delante del cuerpo y acabar bien arriba el golpe. 

La diferencia entre un golpe bien hecho y un golpe bueno está en una fracción de segundo (técnica del movimiento, tenéis que moveros rápida y eficazmente sobre la pista de tenis). 

Yo enseño el juego de fondo de pista y la colocación de los pies. 

Os enseñaré a ser los mejores atletas y tenistas que llegaréis a ser.

Trabajaréis conmigo (la flexibilidad, agilidad, equilibrio, colocación de pies, concentración aplicada al tenis, condiciones y talento).  

Mi objetivo es que todos alcanzéis la pelota tan rápida y eficazmente como sea posible. 

Saber que los mejores golpes del mundo  (Rafa Nadal, Roger Federer, Novak Jokovic, David Ferrer, son muy buenos porque pegan a la pelota primero y después terminan muy bien el golpe). 

Si hacéis todo lo que os digo conseguiréis llegar a ser campeones mundiales.

Estar en la pista de tenis coordinados siempre (el tenis es una coordinación viso motora a nivel cognitivo) y concentrados mirando bien la bola.

Ser rápidos en la pista como Roger Federer y Rafa Nadal. 

 Buen dia amigos.   









jueves, 11 de octubre de 2012

Entrenamiento del drive en tenis, estiramientos, footing y bicicleta.

Mirar que maravilla de pistas de tenis. Es muy importante tener un buen entorno al entrenar en tenis.
Monte-Carlo es lo mejor para Rafa Nadal y para mi cuando entrenamos contentos para ganar.

Tenéis que estar contentos y felices al entrenar en tenis. Es una maravilla el tenis.

Entrenar siempre golpes de fondo de derecha a derecha.
 El drive recordar que es el golpe que cierra las jugadas (entrenar muchísimo el drive o derecha).

Después entrenar de revés a revés unos 15 minutos y a continuación jugar un partido de 30 minutos como hacen mis amigos Rafa Nadal y David Ferrer.

Concentraros muy bien en la pista de tenis mirando muy bien la bola.

Todos tenemos que estirar para no caer en lesiones. Hay que calentar bien todos los músculos.

Es muy importante el footing con cambios de ritmo (correr, parar, correr, parar).

El tenis hay que entrenarlo en los 5 metros primeros de los 100 metros (dar una salida explosiva corriendo muchísimo para alcanzar todas las pelotas).

Recordar subir en bicicleta y entrenar cuestas en bicicleta (así evitaréis lesiones).

Sin esfuerzo nada se consigue.

 Luchar y trabajar para llegar a ser todos como Rafa Nadal que es muy sencillo y un grandísimo luchador en pista de tenis y muy humano en su vida porque ayuda a los más necesitados como Caritas.

                              ¡Adelante campeones! ¡Seguir entrenando para ganar!.

jueves, 4 de octubre de 2012

El tenis y las lesiones. Fortaleza mental.

En la foto vemos al campeón Rafa Nadal el mejor tenista español de todos los tiempos. Rafa desde aqui te animo para que te recuperes de tú lesión de rodilla.

El tenis es un deporte completo (haces brazos, haces piernas, haces de todo).
Si añadis entrenamientos en  bicicleta más completos seréis.

Todos tenéis que estirar bien las piernas para evitar lesiones. Entrenar con moderación (2 horas es suficiente por sesión de entrenamiento).

Entrenar con la bicicleta  por buenos paisajes que hay en Madrid  (una de las mejores ciudades de Europa).

Rafa tiene una buenísima fortaleza mental ante una lesión como la que tiene.
¡Animo Rafa eres único todos esperamos ansiosos tú recuperación!.

Estar contentos y felices, entrenar comodos en la pista de tenis y ganar como Rafa Nadal.

No penséis en las lesiones pero estirar bien las piernas para no lesionaros.

La bicicleta es buenísima para evitar lesiones.

Como mi amigo Rafa Nadal (que es muy inteligente) os recomiendo amar a España porque España unida jamás será vencida.

¡Viva España!