sábado, 31 de diciembre de 2011

Técnica. Golpe de drive o derecha. Preparación física en tenis.

Aqui tenéis a la tenista pegando un revés a dos manos delante del cuerpo. Es muy importante mirar fijamente a la bola con una técnica automática y basicamente buena.

Os recuerdo el golpe de derecha o drive.
El drive es el golpe más importante del tenis y es el golpe que cierra y gana las jugadas.

Al principio os coloco una bola a cada lado de la red y con la raqueta golpear otra bola y así hacéis ejercicios de toque, tratando de pasar la pelota por encima de la red (primer objetivo del tenis).

1.- Os colocaré a dos metros de la red aproximadamente en posición de preparado y jugaremos suavemente la pelota parando el golpe.  

2.- Los alumnos váis a ejecutar el mismo movimiento pero os colocáis ligeramente de lado y acabando el golpe.

3.- Os colocaré de frente, en posición de preparados y haré que hagáis los pasos necesarios para encontrar la posición correcta, entonces golpearéis y acabaréis el golpe.  
Empuñadura de drive o golpe de derecha (este de derecha, el dedo índice y el dedo gordo forman una v que coincide con el plano superior derecho del mango de la raqueta).

La preparación física en el tenis es muy importante.
Facilita la reacción de los movimientos básicos del juego.

Todos tenéis que saltar, correr, golpear y lanzar.  

La buena preparación física facilita el aprendizaje y la progresión técnica.

Fijaros en muchas ocasiones el juego moderno exige desbordar al contrario mediante un derroche de condiciones físicas que es lo que hace Rafa Nadal.  

La buena preparación física demora la fatiga en los siguientes aspectos:

- En el juego, proporciona mayor rendimiento.

- En el entrenamiento, acelera la recuperación.

- Evita la saturación de tenis (over-tenis).  

Tenéis que tener siempre una muy buena preparación física, porque evita las lesiones y descompensaciones físicas típicas del tenista y del entrenador:

- Desviaciones de la columna.

- Dedos en garra.

- Tirones y calambres.

- Espalda recargada.

Estar todos siempre muy bien de preparación física y ganaréis como David Ferrer y Roger Federer.

Buenas noches a todos y

Feliz Año Nuevo 2012 a todos de salud y buen tenis.

  



viernes, 30 de diciembre de 2011

Tácticas para subir a la red.Tácticas desde el fondo de la pista.

Amigos fijaros como mira a la bola la tenista Helena Jankovic (Serbia)  para pegar el drive o golpe de derecha.
Todos debemos mirar fijamente a la bola.
El universo es la bola.

A continuación os voy a analizar las diversas formas de subir a la red para ganar.

1ª) Tras una pelota corta.

2ª) Tras jugar un semi-globo.

3ª) Tras jugar una volea a media pista.

4ª) Tras un resto a unservicio flojo.

5ª) Tras un servivio: servicio, subida y volea.

6ª)  Tras jugar un  globo sobre el jugador de la red.

7ª) Subir a la red: Cuando el compañero dispone de una pelota fácil, se hace subir a la red para presionar y jugar de forma agresiva.

Os voy a enseñar un amplio repertorio de técnicas, trucos que os ayuden a asimilar y os llevéis consigo a casa. 

La primera situación es el peloteo desde el fondo de la pista.  
La idea fundamental que debéis tener en la mente del peloteo de fondo debe ser el mantener la pelota muy profunda porque así el contrario es menos peligroso.

(En tenis gana el que la mete más larga la bola a la línea de fondo porque así el otro no puede pegar). 
Además tenéis que intentar colocar la pelota hacia los ángulos. De esta forma se mueve más el contrario, se cansa, comete errores, deja corta la pelota, etc. 

Os voy a dar el siguiente consejo para llegar a campeones.

Cuando la deportividad tiene prioridad en los jugadores que compiten, todo el mundo sale beneficiado. 
El tenis se convierte en un gran profesor de buenas maneras para los más jovenes jugadores.

Buenas noches Feiz Navidad, Feliz Año Nuevo 2012.
  
     


jueves, 29 de diciembre de 2011

Psicopedagogia del tenis.La motivación.

Mirar todos la foto. ¡Es increible!.
Rafa Nadal se motiva y activa después de ganar cada punto,  juego y partido.

Os voy a transmitir unos determinados conocimientos.
La clase de tenis esta viva porque entrenamos todos.
Os tenéis que activar en la clase como Rafa así todos estamos activos ¡que divertido y competitivo!.
Vamos a mantener todos el pensamiento activo. 

Tenéis que tener buena conducta y muy buena actitud como Rafa Nadal y David Ferrer para ganar.
Imagen de seriedad en la pista para entrenar y competir bien todos.

Los tenistas campeones son muy inteligentes como Federer o Nadal.
En los torneos de tenis estar tranquilos (respirar hondo), sin prisas en el partido y así pondréis nervioso al contrario y le ganaréis.

Recordar la siguiente frase: ¿en que estado de mente entráis en la pista de tenis y en que estado de mente salis de la pista?.

Todos queremos ganar y el estado de mente será mejor si salis de la pista campeones.

Cuando perdéis el partido el enfado dura siete horas. Continuáis entrenando y a ganar el siguiente partido en otro campeonato.  

Un consejo os voy a dar (estar serios y concentrados en la pista de tenis y ganaréis a todos como nuestros amigos Rafa Nadal y David Ferrer).   

Buenas noches. Mañana más tenis.

miércoles, 28 de diciembre de 2011

El camino hacia la cumbre. Tácticas para llegar a campeón.

Atentas todas y entrenar bien porque hacen falta dos chicas tenistas españolas que ganen a todas las tenistas extranjeras como ha hecho Rafa Nadal que gana a todos.

¿Queréis ser campeones de tenis?.
¿Queréis ser vencedores de individuales o dobles en Wimbledon?.
Saber que un campeón como Rafa Nadal y David Ferrer se hace en un noventa por cien con el sudor y en un diez por cien con inspiración
Debe quedar claro que el sudor es más bien de la mente que del cuerpo.  
Tener actitud, la buena forma física y el esfuerzo son vitales.

Los esfuerzos mentales que un jugador debe hacer si quiere mejorar constantemente es lo más importante.  
Os voy a enseñar a tener calidad de pensamiento y de esfuerzo para ganar.

Es muy importante que sintáis satisfación al jugar al tenis. ¡Vamos a divertirnos jugando al tenis!. Tener muy en cuenta el juego de pies.

Hacer el saque diagonalmente os va permitir un margen mayor de seguridad respecto a las devoluciones posibles del contrario. 

La concentración y la satisfación que tenéis que sentir al jugar al tenis es lo más importante que hay. La motivación para ganar es fundamental.
¡Adelante campeones!. Lo que cuenta es la atención a los detalles, 40-0 sube a la red y te metes en 5-0.   Tenéis que luchar por mejorar.
Dominar a la pelota y no os dejéis dominar por ella.
Buenas noches. Mañana seguimos.

martes, 27 de diciembre de 2011

Tácticas. Ser más astutos e inteligentes que vuestros contrarios.

Mirar todos la foto del genial Rafa Nadal ejecutando un golpe especial del tenis "el willy", ¡increible!.

El "willy es un golpe de espaldas a la pista y lo podéis practicar con una empuñadura este de revés (la v que forma el dedo índice y el dedo gordo en el plano superior izquierdo del mango de la raqueta).

Saber que cuando la pelota observa una trayectoria muy baja es conveniente ejecutar un golpe cortado para que pase por encima de la red.

En segundo lugar os voy hablar de cómo colocar o hacia donde dirigir la pelota.

Si pretendéis ejecutar un golpe paralelo hay que girar más la cadera y el recorrido de la raqueta hacia delante deberá iniciar con el mango.   

El golpe diagonal es más fácil que el paralelo porque se golpea delante del cuerpo y no es necesario prepararse con demasiada antelación.
Además saber que hay más espacio en una diagonal que en una recta (es más larga una diagonal que una recta y es un golpe más seguro), y la red es más baja por el centro que por los lados.

En el tercer apartado os explico la recuperación.
 Hay dos posiciones en la pista hacia las que se debe recuperar, la más importante es el centro.
la recuperación debe ralizarse con la misma rapidez que la carrera hacia la pelota.
Otro aspecto importante que vamos a trabajar se refiere al establecimiento de un plan, estrategia o sistema de juego.  
Un patrón de juego extremo es aquel en el que el jugador intenta realizar muchos golpes ganadores, es muy difícil ya que es prácticamente imposible ganar directamente el punto en todas las ocasiones. 

El patrón de juego opuesto es aquel en el que el jugador renuncia al juego de ataque y se dedica a devolver la pelota
La mayor parte de los jugadores tienden a situarse en un punto entre estos dos extremos

Cada jugador tiene su propia velocidad idónea de golpeo. Es decir, puede golpear la pelota todo lo rápido y fuerte que quiera pero siempre manteniendo el control.
Normalmente, el jugador que tiene una mayor velocidad de control en el peloteo es quien gana el partido.  
Los mejores jugadores del mundo como Rafa Nadal, Ferrer, Federer, evidentemente tienen una velocidad de peloteo muy  superior a la de los jugadores intermedios ya que éstos, al querer golpear de forma más rápida, cometen muchos errores.    

Tenéis que saber  que el objetivo fundamental de desarrollar un peloteo a gran ritmo es:

1º.- Provocar el fallo del contrario.

2º.- Que el contrario deje una pelota fácil para poder ganarla o desplazarlo (abrir pista).

Buenas noches. Mañana más.

   




lunes, 26 de diciembre de 2011

Táctica, se más astuto que tú contrario.

Amigos en la foto véis al campeón Rafa Nadal preparado para restar.
 Fijaros que tenéis que mirar fijamente como se tira la bola el contrario cuando saca.
 Para restar bien pegar a la bola después del bote cuando sube

Tenéis que ser más astutos que vuestros contrarios.

Hoy os voy hablar de algunos conceptos sobre estrategia en individuales. 
En primer lugar tenéis que tener presente que cuando se juega al tenis desde el punto de vista organizativo, suelen suceder tres cosas:

Organizarse o colocarse.
- Golpear la pelota.
- Recuperar la posición.

Siempre la misma secuencia. Lo importante es saber lo que es necesario en cada una de las tres fases.

En primer lugar vamos a estudiar aspectos relativos a la organización o
cololocación.
Cuando se recibe una pelota fácil se llega a la pelota sin dificultades y no existen demasiados problemas para colocarse.
Pero cuando empecéis a jugar en serio, os daréis cuenta de que no siempre las situaciones son tan fáciles o cómodas.
 De ahí que tenéis que hacer frente a estas situaciones incómodas.

Una de esas situaciones se dá cuando la pelota viene con una trayectoria muy alta. En este caso se puede retroceder y jugar un golpe cortado, o bien se puede golpear cuando esta subiendo.
Otra situación incómoda se produce cuando la pelota viene muy rápida;
entonces hay  que  acortar  la preparación  de la raqueta  para que el impacto sea  más correcto  esto es lo que hace Rafa Nadal.

En caso de que la pelota os obligue  a desplazaros  tenéis que  preparar  el  golpe al mismo tiempo que  estáis corriendo.

Buenas noches. A descansar.



domingo, 25 de diciembre de 2011

Campeonatos "Challengers". Dos tipos de entrenamiento en tenis.

Queridos amigos en la foto tenemos el mejor campeonato "Challenger" del mundo celebrado en el Espinar (Segovia) y yo tuve la suerte de jugarlo cuatro años. ¡Es increible! y durísimo este torneo
Todos tenéis que entrenar duro y jugar campeonatos "Challengers".

Los campeonatos "Challengers" se juegan por todo el mundo. El que véis en la foto es el mejor y se juega en la primera semana del mes de agosto todos los años. 
Es un campeonato de 200.000 dólares a repartir entre todos los jugadores.
El que gana el torneo se llevará más euros

Os voy hablar de los principios fisiológicos en el tenis. 
El valor medio de un peloteo en pista de tierra es de 10 segundos, en rápida es de 4 segundos y en pistas de hierba es de 2,8 segundos.
Es decir, que en el tenis os váis a encontrar en la fase de oxidación de la fosfocreatina

La aplicación fundamental de todo lo dicho anteriormente a la etapa de entrenamiento es que vuestras sesiones de preparación deben organizarse de forma que se aproximen al máximo a las características de un partido de tenis
De esta forma, la intensidad de vuestro entrenamiento debe ser lo más parecida posible a la que se tiene durante un partido real de competición.    

Si vosotros poseeis un talento innato para ganar en  tenis como Rafa Nadal vamos a dedicar mucho tiempo a la preparación física (hay que correr que el contrario puede fallar).
En tenis gana el que mete la bola más larga a la línea de fondo.

Hay que entrenar en tenis hasta quedar exhausto.
 Lo caracteristico de estos entrenamientos son peloteos muy largos, entre 20 y 100 golpes, sin pausa de regeneración ni reflexión sobre el trabajo que se está realizando ni sobre sus consecuencias para la fisiología de nuestro cuerpo.

También os puedo entrenar como a un velocista de 100 metros, trabajamos la potencia mediante carreras cortas de hasta 60 metros lisos.


En tenis ocurre igual en un entrenamiento con  Rafa Nadal,  David Ferrer, Roger Federer y Novak Jokovic.
Si tenemos un promedio de 7 golpes  por punto disputado, es decir: 3,5 golpes por jugador habrá que entrenar metiendo partido de tenis de 30 min en clase

Esto es lo último de la enseñanza en tenis, lo más moderno y además es muy divertido y competitivo luchar todos para ganar en la clase  de tenis y en todos los torneos de tenis que juguéis.   

Buenas noches y Feliz Navidad en familia.





viernes, 23 de diciembre de 2011

Técnica del saque. Anticipación. Ejecución de golpes de alto nivel.

Fijaros en la foto de la niña tenista sacando.
Realiza la técnica perfecta del saque (bola alta, raqueta a espalda, mano pelota al estómago, pegar a la bola y acaba bien el golpe.  

¿Donde encaja el mecanismo de anticipación en el juego  tenis?.
Os lo voy a contar. Un jugador de tenis siempre hace lo siguiente (se prepara, coloca la pelota y, finalmente, recupera la posición.
La anticipación incide fundamentalmente sobre la recuperación. 

En mi opinión tenéis que saber que existen dos tipos de anticipación:
anticiparse a la trayectoria de la pelota o al molvimiento del contrario.    
El tipo de anticipación más importante es intuir hacia adonde se va a dirigir la pelota para poder llegar antes y esperarla que es lo que hacen muy bien Rafa Nadal y Roger Federer.

Ahora os voy hablar de la ejecución de los golpes de alto nivel en tenis.

Tenéis que saber que los golpes de alto nivel son aquellos golpes que se utilizan cuando se juega contra un jugador avanzado.

Un jugador avanzado es aquél que juega a mayor velocidad de la acostumbrada, con mayor regularidad y dirige la pelota con mayor precisión.   

Entonces para que podáis jugar contra un jugador avanzado tenéis que hacer frente a una velocidad de pelota superior, pegarle a la pelota cuando sube, ejecutar los golpes corriendo y realizarlo todo de manera bastante regular y consistente.  

Buenas noches y Feliz Navidad en familia.

jueves, 22 de diciembre de 2011

Tácticas de camuflaje. La anticipación en el tenis es fundamental.

Amigos hoy os voy  hablar de la anticipación.

Básicamente, la anticipación en tenis significa adivinar que tipo de pelota nos va a llegar, de forma que nos podamos preparar mental y físicamente para poderla devolver, que es lo que hace muy bien nuestro campeón Rafa Nadal en la foto

Es difícil anticiparse a los golpes de los jugadores principiantes porque ni ellos mismos saben adónde van a jugarlos.

Por el contrario, es posible anticiparse a los jugadores de nivel intermedio porque intentan utilizar la técnica y movimientos adecuados, que han sido programados por su entrenador.

Finalmente, no es muy fácil anticiparse a los jugadores de alta competición como Rafa Nadal y David Ferrer porque éstos han desarrollado unas tácnicas de camuflaje que les permiten encubrir golpes.  

La anticipación posee grandes beneficios, ya que puede compensar la falta de movilidad y hacer que pelotas muy difíciles de alcanzar sean fácilmente devueltas como hacía el tenista americano Andre Agassi.

Buenas noches y mañana seguimos.


miércoles, 21 de diciembre de 2011

Técnica del saque.

La tenista va a la moda  muy guapa esta sacando saltando con el pie izquierdo. Para competir hay que ir en micro-falda sino multan (WITA Women International Tennis Asociation).

En el saque tenéis que dar un saltito con el pie izquierdo para que el cuerpo se crezca y vaya hacia delante.

 Técnica del saque con mensajes verbales (bola alta delante del cuerpo, hacia la derecha 24 centímetros  si sacáis cortado, raqueta a espalda, dobláis espalda, saltito con el pie izquierdo, pegar y acabar bien el golpe como la chica tenista de la foto).
Os recuerdo que al sacar el paso que se da hacia delante tras la ejecución del servicio, tiene la única función de evitar que el jugador caiga de bruces y se golpee con la barbilla contra la pista.  

Entrenaremos un ejercicio que se llama saque-volea (después de sacar correréis hasta la red para ganar el punto al contrario de volea).
 Entrenaremos con este ejercicio el juego de ataque

¿Que pensáis en una pista de tenis?.
Hay que pensar en el marcador favorable para atacar al contrario y ganarlo. Tenis porcentaje (atacar al contrario con 3-0  marcador favorable).
¿Cual es tú sueño?. ¿Podéis ser campeones de Wimbledon?.
, entrenando ocho horas diarias en dos sesiones de cuatro horas. 
¿En que estado de mente entráis en la pista y en que estado de mente salis de la pista de tenis?. 
Cuando ganéis el estado de mente es emocionante, eufórico. Campeones.
Cuando perdéis que a nadie le gusta, dura el enfado siete horas luego se olvidará la derrota  porque ganaréis a otro jugador en otro torneo. 
En la pista estar tranquilos (sin prisas) en la competición sin demostrar los sentimientos al contrario y le ganaréis.  

¡Que bonito es el tenis!.
Buenas noches y mañana más.



martes, 20 de diciembre de 2011

Táctica. Entrenamiento del saque. Técnica.Partido en clase.

El saque de Rafa es potente. Llego a sacar a 215km/h en New York (Gran Slam Tournament) Open de los Estados Unidos.
¡Gano el Torneo de 2 semanas a Jokovic en la final!. Como dice el cantante Julio Iglesias aficionado al tenis y seguidor de Rafa , (Estados Unidos es el espejo de Europa, si ganáis en USA ganáis a nivel mundial el número 1). 

Os puedo aconsejar que el saque en tenis es a base de horas.
Para mejorar hay que concentrarse, sacrificarse, ser muy metódico día a día. 
Saque técnica (bola alta, raqueta a espalda, pegar y acabar).

Yo estuve sacando con dianas en pista siete horas durante 1 mes y ahora nunca fallo el primer servicio.   ¿Que podéis hacer para mejorar vosotros?.
Os aconsejo pelotear y entrenar media hora en pista y a continuación partido de tenis en clase. ¡Haber quien gana!. Es divertidísimo y es lo que hacen los tenistas profesionales como Ferrer y Nadal.   

Voy a explicaros en el drive o golpe de derecha del tenis la ley biomecánica de coordinación de los impulsos parciales.
Se trata de que coordinéis los impulsos de la cadena cinética que se origina en los piés y llega hasta la muñeca.
 Su energía es la resultante de la suma de la energía de todas las partes y su velocidad máxima se sitúa siempre en el último eslabón.
Mirar bien la pelota y la terminación del golpe con la raqueta bien arriba.
Raqueta bolsillo en la preparación del drive, pegar (zona de impacto delante del cuerpo y acabar el golpe).
La conclusión es que todo lo que pasa con la pelota después del impacto no podemos controlarlo, os doy un consejo (mirar bien a la pelota cuando peguéis el golpe, cuando bota en el suelo y cuando la pega el contrario).

                                             Buenas noches. A descansar.

lunes, 19 de diciembre de 2011

Golpes ganadores. Concentración. Rituales. La velocidad.

Rafa Nadal es único. Rafa un abrazo muy fuerte por todo lo que has hecho por el tenis en España y en el mundo. Muchas gracias amigo, le dije en el Master Tennis celebrado en Madrid.
                                                                                           Fijaros que en el tenis es muy importante la coordinación. El tenis es una coordinación viso motora a nivel cognitivo (oculo-brazo). Primero el brazo y luego el cuerpo.
El tenis de alta competición tiene rituales (pega-bota-toca). Pega cuando la pegáis a la bola, bota cuando bota la bola y toca cuando la da el contrario. Son rituales para concentrarse bien durante el partido de competición.

La lectura es importantísima para la concentración del tenista en el partido.
A leer todos el D. Quijote de la Mancha que esta muy bien para la mente del tenista.  Leer también los Episodios Nacionales (Historia de España).

Os recomiendo aplicar el tenis porcentaje (con 40-0 subir a la red, con marcador favorable atacar al contrario y os metéis en 3-0).

Os voy hablar de la volea baja. Si la pelota viene muy baja hay que cortarla.
En la volea alta hay que absorber su velocidad y trabajar con mayor recorrido hacia atrás de la raqueta y mayor acción de la muñeca.

En el remate quiero que tengáis un juego agresivo y os voy a enseñar a reaccionar antes las situaciones que surgen en la red.
Para reaccionar ante un globo la mejor forma de correr hacia atrás es con pasos laterales o con cruzados, como el cangrejo.

Es muy importante la velocidad. Existen tres tipos de golpes ganadores:

                                         - Cruzado o diagonal angulado.
                                         - Paralelo rápido.
                                         - A contrapié.
                                         
                                  Señores y señoras buenas noches. Mañana más.

domingo, 18 de diciembre de 2011

Técnica. Saque y revés. Volear bien para ganar.


Amigos tenemos dos fotos de chicas guapas tenistas a la moda.
 La primera foto la niña esta sacando (bola alta, raqueta a espalda, dobla la espalda para que actue la espina dorsal, mano pelota fijaros en la foto al estómago, pegar y acabar, técnica perfecta podéis observar de la niña tenista).

¡Vamos todos a motivar y animar a las chicas tenistas españolas para que una destaque ganando como Rafa Nadal y sea campeona mundial!. 
En la segunda foto la profesional del tenis es altísima mujer preparada con la raqueta al suelo para pegar un revés a dos manos liftado (movimiento envolvente de la bola). 

¿Qué hay que hacer a la hora de volear un "passing"?. 
Generalmente recomiendo a mis jugadores y a vosotros que cuando subis a la red y tenéis desplazado al contrario, debéis cubrir la zona paralela y volear hacia la pista abierta.  En este caso hay que atacar la pelota con un ángulo de 45º.

En la volea de derecha cruzada se debe llevar la raqueta un poquito hacia atrás y volear un poco más delante.

En el revés, hay que girar un poco más los hombros y pegar un golpe desde fuera hacia adentro para que vaya paralela. 

En la volea de derecha paralela la posición ha de cambiar, lo mismo que para el revés cruzado.     
Psicología en el tenis. Consejos.
La mejor combinación que podéis sentir en una pista de tenis es una mezcla de serenidad, relajación, alta energía y positivismo.
Limitaros a jugar bien al tenis.
Pensar en imágenes durante el juego.
La norma que tenéis que aplicar es (visualizar durante el partido, no verbalizar).
Buenas noches.  


viernes, 16 de diciembre de 2011

Leyes biomecánicas, anatómicas y físicas en tenis. Técnica.

En la foto amigos véis a Roger Federer escuchando a su entrenador.
Es muy importante hacer caso solo al entrenador.
Al público ni caso durante el partido de competición.
Hay que estar muy frio por dentro y por fuera para ganar al contrario, así le pondréis nervioso y le ganaréis.

Os voy a contar un método científico en el tenis y es el análisis cinemático funcional que analiza la situación para saber qué tipo de movimiento es el correcto y qué parte del movimiento debe respetar algunas normas o leyes.

Se describe el movimiento y buscamos jugadores de talla mundial como Federer y Nadal para tratar de encontrar modelos de aplicación de estas leyes, en sus golpes o su técnica de golpeo. 
Si se conocen bien estas leyes se puede comprobar que los grandes jugadores como Rafa y Roger las aplican correctamente en todos los golpes. 

El tipo de análisis a que me refiero no sólo permite describir el proceso del golpe y la técnica del golpeo, sino que también ayuda a conocer las ventajas de esa técnica
El movimiento tiene que ser:
Sencillo.
Económico (no hay que invertir ni excesiva energía ni tensión muscular).
El brazo suelto sin agarrotar. 
Efectivo (debe conseguir el resultado que nos habíamos propuesto). 

Al analizar los golpes de los mejores jugadores del mundo como Nadal y Federer se puede observar muchas posiciones distintas del cuerpo, como los movimientos de la raqueta, las combinaciones del juego de piernas, etc. Pero todos estos jugadores de categoría mundial cumplen estos tres requisitos en sus golpes. 
Buenas noches.    





jueves, 15 de diciembre de 2011

Técnica. Analisis biomecánico para corregir errores técnicos.

Amigos en la foto tenemos cinco chicas campeonas del tenis mundial a la moda. ¡Que maravilla!. Os Recuerdo que nos hace falta una campeona española número 1 mundial como nuestro Rafa Nadal.

Cuando se habla de técnica del tenis existen muchas preguntas que me gustaría formularos y entre otras, las siguientes: ¿Qué es la técnica?,
 ¿Qué tipo de calidad se pretende alcanzar al ejecutar con un golpe?,
 ¿Qué entendemos por individualidad o estilo individual?,
 ¿Qué partes del golpe son realmente importantes y qué partes son secundarias?,
¿Qué leyes o principios fundamentales hay que respetar en los golpes, en la técnica?.
 Existe algún jugador actualmente en el mundo que posea un estilo ideal?,
¿Qué podemos decir al respecto?.

Al ejecutar un golpe determinado con unas características comúnes, algunas partes del cuerpo realizan la misma función en todos los jugadores sin tener en cuenta los estilos individuales de cada uno.

¿Cuál es esa parte del cuerpo?. ¿Cuales son los elementos comúnes de todo el golpe?.

Se trata de la denominada zona de contacto o de impacto, que está determinada por la muñeca, el antebrazo y la posición de la raqueta, justo antes, durante e inmediatamente después del momento del impacto.

Hay, pues, que olvidarse de la posición del cuerpo, de los piés, etc., ya que se trata de partes con menor importancia
Estas partes secundarias se coordinan de forma muy distinta, según se trate de uno u otro jugador, de ahí que todas permitan una gran actividad y una gran cantidad de soluciones individuales.

Estar atentos para distinguir ambas partes metodológicamente os hablo de la (acción principal) y de la (acción secundaria).
La acción principal es el movimiento del antebrazo y la raqueta en la zona del impacto.
 En esta secuencia del golpe es donde se concentran la mayor parte de las leyes de la biomecánica.
Buenas noches. Mañana más.

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Dos técnicas de la preparación del golpe de derecha o drive

Amigos si véis la tenista de la foto esta mirando fijamente a la bola y tiene una preparación de raqueta a la altura de la cabeza.
 También podéis preparar la raqueta al bolsillo, pegar y acabar y así ganáis tiempo en el ataque al contrario.
Las dos técnicas son buenas en la preparación del golpe de derecha o drive.


Es muy importante estar activo y activarse en la pista de tenis, que es lo que hace nuestro campeón Rafa Nadal. David Ferrer también esta muy entrenado y se activa muchísimo (da unos saltitos antes de restar).  

Vamos todos a mejorar los golpes de fondo y la movilidad con unas series de ejercicios de alta competición que vamos a realizar.
Trabajaremos el control de los golpes de fondo con un buen juego de pies.
Os recuerdo que es muy importante en tenis el control y la técnica para aprender bien a jugar al tenis. después ya daremos potencia a los golpes.

Tres fundanmentos tenéis que aprender muy bien (el juego de pies, mirar bien a la pelota y la terminación del golpe. Porque en tenis la técnica tiene que ser automática y basicamente buena.  

Vamos a tener un entrenamiento en pista basado en mucho peloteo con algunas tablas o cubos y a la media hora el partido de la jornada dentro del aula pista.
¡Es divertidísimo el tenis competitivo!
Lo último de la enseñanza en tenis es el partido en clase de 30 minutos.
Vamos a descansar. Mañana más.

martes, 13 de diciembre de 2011

Técnica de la volea. A leer todos para la concentración en tenis.

Amigos en la foto de la tenista Maria Saraphova tenemos una  volea baja.
 Recordar que la volea es un golpe sin bote.
Hay tres tipos de volea (volea baja, volea normal y volea alta).
La raqueta a la altura de la cabeza es muy importante dentro de la técnica de la volea de derecha o de drive.
 El juego de pies es importantísimo salir bien con el pie del golpe. Pie derecho, giro de cadera, raqueta a la altura de la cabeza, pegar y acabar.
 El movimiento de la raqueta es muy corto.

Hay que pegarla bola delante del cuerpo.
 Es como una sensación de dar un puñetazo a la bola (tirar raqueta a pelota). 


en la volea baja de derecha o drive como véis en la foto de la niña, la raqueta tiene la cabeza muy abierta para al contactar con la bola (sube de abajo arriba como un ascensor) y así pasa la bola por encima de la red (principal regla del tenis). 
Os recuerdo que es fundamental salir bien con el pie del golpe para que el contrario no os meta un passing-shot cuando estéis atacando cerca de la red en la zona de ataque.
Todos tenéis que jugar partidos de dobles para practicar muchas voleas.

Un consejo os doy; leyendo esta la cultura y la ciencia, y la lectura es muy buena para la concentración del tenista de alta competición. Por eso Nadal y Ferrer siempre leen libros. Rafa tiene siete libros editados. ¡Increible!. Mañana me compro el último libro de Rafa Nadal.  
Buenas noches. mañana más.  

lunes, 12 de diciembre de 2011

El saque. Técnica.

Mirar todos la foto del saque de la jugadora.
Chica guapa tenista y saca bien.¡Es increibe!. ¡Y va a la moda con micro-falda!.
 Ella salta con el pie izquierdo y hecha todo el cuerpo hacia delante para pegar fuerte a la bola. Se crece con el saque.   

Existen muchos ejercicios que vamos a entrenar con los saques o servicios.
Recordar que el saque es el 80% del tenis moderno.
Yo nunca fallo un primer servicio porque utilizo una empuñadura este de revés (la v que forman los dedos gordo e indice en el plano superior izquierdo del mango de la raqueta) y así corto o lifto la bola y es un saque muy seguro. ¡Hacer lo mismo vosotros!, si no fallais el primer servicio el contrario se pondrá muy nervioso y fallará.

Tenéis que saber que el propósito del ejercicio del saque es el control y la técnica por encima de la potencia. Así llevaréis con éxito la ejecución del movimiento.
Técnica del servicio o saque: bola alta delante del cuerpo, raqueta a espalda, dobláis espalda para que actue la espina dorsal, pegar a la bola y acabar bien el golpe. 
Podéis colocar dianas en los recuadros de servicios y sacar haber si dáis a las dianas 7 horas diarias durante 1 mes que es lo que hice yo en mi record personal, ahora no fallo nunca el saque.
El tenis es un deporte a base de horas.

El saque es el único golpe del tenis que dependéis de vosotros mismos y no del contrario como en el peloteo de fondo y en los demás golpes.   
Buenas noches. Hasta mañana.

domingo, 11 de diciembre de 2011

El revés liftado a dos manos. Técnica.

Fijaros en la tenista de la foto. Es un revés liftado el que va a ejecutar.

 Recordar que en el revés liftado la técnica tiene que ser automática y basicamente buena como la niña de la foto. 
 El revés liftado vamos a la técnica del golpe: pie izquierdo, giro de cadera, raqueta al suelo, pie derecho delante, pegar y acabar bien arriba el golpe. 
Empuñaduras: Mano derecha empuñadura continental (el dedo indice y el dedo gordo forman una v en el plano superior del mango de la raqueta). Mano izquierda empuñadura este de derecha de zurdo (el dedo indice y el dedo gordo forman una v en el plano superior izquierdo del mango de la raqueta).

Existen cinco niveles dentro de este maravilloso deporte del tenis.
Nivel de iniciación al tenis, nivel medio, nivel avanzado, nivel de competición y nivel de alta competición que es la meta que tenéis que conseguir todos.
En mi trayectoria como jugador he representado a España en más de un centenar de torneos de la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP).   

Os voy hablar de los golpes de fondo con tres o más jugadores. En el nivel de iniciación. El proposito de los ejercicios que vamos hacer es el control del golpe.
Descripción del ejercicio: Tres alumnos lanzan pelotas a otros tres, situados en el fondo de la pista, que golpean a su vez, hacia los de la red. ¡Es divertidísimo!. Así cogeréis mucho nivel. 
variantes: Los alumnos que tiran cambian posiciones tras un número determinado de golpes. También se cambia el tipo de golpe (derecha - revés).

También os recuerdo que en el tenis hay que pelotear entrenando 30 minutos desde el  fondo de la pista y a continuación 30 minutos de partido porque el tenis es un deporte muy competitivo y completo.
Buenas noches y mañana más.

  

viernes, 9 de diciembre de 2011

La comunicación entre profesor y alumnos. Técnica automática.

Foto.Técnica perfecta de Maria Saraphova ejecutando un revés a dos manos plano con la raqueta perpendicular al suelo (ligeramente abierta la cabeza de la raqueta).

Recordar todos que hay que pegar a la bola delante del cuerpo y acabar bien arriba el golpe.
Hoy os voy hablar del principio de "cuatro en uno".

1º La empuñadura.
2º El punto de impacto.
3º La acción del brazo.
4º La situación del cuerpo.

El tenis es como la comunicación.
Un emisor y un receptor.

¡En principio la posibilidad de comunicarse es más importante que la perfección!.

¡Cada persona tiene una forma distinta de comunicarse!.

Podemos aplicar la misma frase al tenis.

Es muy importante mirar bien a la pelota. Otra forma de mejorar el "timing" es terminar bien el golpe, realizar un buen acompañamiento, que es la parte del golpe que va desde el momento del impacto hasta la finalización del mismo.

Los jugadores que obtienen mejores resultados en los niveles más altos, se basan más en el concepto de disciplina que en el de un gran talento.

Tenéis que jugar partidos de dobles así entrenáis todos los golpes del tenis y son muy divertidos.
Buenas noches amigos.