Queridos amigos en la foto tenemos el mejor campeonato "Challenger" del mundo celebrado en el Espinar (Segovia) y yo tuve la suerte de jugarlo cuatro años. ¡Es increible! y durísimo este torneo. Todos tenéis que entrenar duro y jugar campeonatos "Challengers".
Los campeonatos "Challengers" se juegan por todo el mundo. El que véis en la foto es el mejor y se juega en la primera semana del mes de agosto todos los años.
Es un campeonato de 200.000 dólares a repartir entre todos los jugadores.
El que gana el torneo se llevará más euros.
Os voy hablar de los principios fisiológicos en el tenis.
El valor medio de un peloteo en pista de tierra es de 10 segundos, en rápida es de 4 segundos y en pistas de hierba es de 2,8 segundos.
Es decir, que en el tenis os váis a encontrar en la fase de oxidación de la fosfocreatina.
La aplicación fundamental de todo lo dicho anteriormente a la etapa de entrenamiento es que vuestras sesiones de preparación deben organizarse de forma que se aproximen al máximo a las características de un partido de tenis.
De esta forma, la intensidad de vuestro entrenamiento debe ser lo más parecida posible a la que se tiene durante un partido real de competición.
Si vosotros poseeis un talento innato para ganar en tenis como Rafa Nadal vamos a dedicar mucho tiempo a la preparación física (hay que correr que el contrario puede fallar).
En tenis gana el que mete la bola más larga a la línea de fondo.
Hay que entrenar en tenis hasta quedar exhausto.
Lo caracteristico de estos entrenamientos son peloteos muy largos, entre 20 y 100 golpes, sin pausa de regeneración ni reflexión sobre el trabajo que se está realizando ni sobre sus consecuencias para la fisiología de nuestro cuerpo.
También os puedo entrenar como a un velocista de 100 metros, trabajamos la potencia mediante carreras cortas de hasta 60 metros lisos.
En tenis ocurre igual en un entrenamiento con Rafa Nadal, David Ferrer, Roger Federer y Novak Jokovic.
Si tenemos un promedio de 7 golpes por punto disputado, es decir: 3,5 golpes por jugador habrá que entrenar metiendo partido de tenis de 30 min en clase.
Esto es lo último de la enseñanza en tenis, lo más moderno y además es muy divertido y competitivo luchar todos para ganar en la clase de tenis y en todos los torneos de tenis que juguéis.
Buenas noches y Feliz Navidad en familia.
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