lunes, 31 de octubre de 2011

Las faldas de las tenistas

¿Falda corta, falda larga o pantalón? Es increible como ha cambiado la moda femenina en el mundo del tenis. En la época del Titanic las chicas vestian faldas muy largas que les tapaban hasta las rodillas. Un siglo después usan micro-faldas -que son prendas todavía más cortas que las minifaldas- o micro-pantalones -cortos y ajustados-. Ambas son prendas muy sexy bajo mi punto de vista. 

Las tenistas que compiten en los grandes torneos -Us Open, Master Tennis Madrid, Roland Garros, Wimbledon, Open de Australia- entrenan en micro-pantalón corto para estar más cómodas y correr bien por la pista. Quizá sea el principal motivo por el que los estadios se llenan antes cuando juegan dos mujeres tenistas que cuando compiten dos hombres. La verdad es que son muchos los que -como yo- opinan que "es una maravilla ver jugar a una tenista guapa -en realidad todas lo son- en mini-falda y que además juegue muy bien". Es una gran "obra" de Dios.

Consejo: Las chicas debéis vestir micro-falda o micro-pantalón corto (ajustado) y nunca chandal largo. Lejos de ser un capricho o simplemente "estar de moda" (que lo está) es algo que exige en los torneos de competición la Asociación de Mujeres Tenistas Profesionales (WITA). La verdad es que ver a una chica con pantalón largo de chandal jugando al tenis parece un tanto "antiestético". Pues bien que sepáis que en un torneo de tenis las chicas profesionales tienen absolutamente "prohibido" competir en pantalón largo de chandal, así es que ya podéis ir a comprar una micro-falda ó micro-pantalón "apretado" si queréis jugar al tenis y no lo tenéis. En fin, ¡es una suerte que tenemos los chicos de verlas competir y jugar tan bien al tenis!. jajaja. ¿Da gusto verlas!.

Pareja: En la entrada de hoy me ha venido a la memoria el caso de la pareja que forman Andre Agassi y la tenista alemana Steffi Graff, que están felizmente casados. Creo que lo mejor que le puede pasar a un tenista en la vida es casarse con una mujer tenista o que por lo menos ame el tenis porque sino es difícil llevarlo.

Dicho: Las mujeres que juegan al tenis son todas grandes campeonas porque el tenis es un deporte bendito, limpio y completo. Siempre se ha dicho que detrás de un gran hombre hay una gran mujer y yo creo que de una gran mujer tenista saldrá un gran tenista y deportista campeón.

Aviso: Nos hace falta una sucesora número uno mundial como lo fue Arancha Sánchez Vicario.

sábado, 29 de octubre de 2011

Clase de tenis particular a un niño de 7 años. Futuro campeón.

Fijaros en la foto que bien se lo pasa el niño.¡Es increible! lo atento que está, mirando a la bola cuando pega el entrenador, cuando toca la bola en el suelo y cuando él da a la bola. Tiene educada la visión global del tenis.
Hoy os voy a contar que una clase de tenis a un niño puede ser muy divertida y amena si el entrenador juega "pelota viva" con el niño. Teniendo en cuenta el método global (el niño se tiene que divertir jugando al tenis constantemente con el profesor). Un niño de 7 años en la pista de tenis tiene que estar en continuo movimiento. A partir de los 12 años aplico a los niños el método analítico que lo defino en tres partes: juego de pies perfecto, mirar bien la pelota y la teminación bien arriba del golpe. Al acabar el golpe la cabeza de la raqueta bien arriba, es muy importante decírselo a los niños para que cojan una técnica automática y basicamente buena desde muy pequeños. Y sobre todo que el niño se divierta, tiene que sonreir y pasarlo muy bien en la pista de tenis. Si muchos niños juegan al tenis tendremos muchos campeones futuros. Buenas y felices noches. Mañana más tenis total./

viernes, 28 de octubre de 2011

Clases de tenis a niños. El futuro del tenis. Los nuevos campeones.

Empecé cuando era un niño y a los 17 años ya compaginaba la participación en las principales competiciones con la impartición de clases a alumnos, tanto individuales como en grupo. El futuro nuestro del tenis son los niños. Rafa Nadal, David Ferrer y yo empezamos cuando eramos niños a jugar al tenis. Enseñar tenis a un niño es divertidísimo y siempre el alumno te durará toda la vida y puede que salga el sucesor de Rafa Nadal. En España nos hacen falta unas sucesoras reales de Arancha Sanchez Vicario
y de Conchita Martinez. Tiene que haber ya desde muy niño un sacrificio muy grande y disciplina para llegar a estar donde esta Rafa Nadal. ¡Es increible le han editado hasta 7 libros!. Recordar que Nadal es único. Rafa es el ejemplo a seguir de todos los niños y de nosotros. ¡Medalla de oro Olímpica y 6 Roland Garros, 2 Wimbledon, 1 Open Usa, 1 Open de Australia, campeón de la Copa Davis con nosotros, con España. Recordar los que sois padres y madres, es muy importante que los niños se diviertan en la pista, entonces les gustará mucho el tenis y conseguiremos todos hacer buenas personas y buenos campeones como todo el equipo de España de Copa Davis. "La Armada Invencible" con Rafa Nadal a la cabeza. Los grandes campeones son gente muy sencilla natural,como Rafa, o como un director de cine alumno mío y amigo Juan Carlos Fresnadillo, "Intruders" es su última pelicula que ya la he visto yo y los protagonistas son "niños",un buenísimo Director de cine que esta con Spielberg (os recomiendo ir todos con vuestros hijos a ver Tintin en 3D, yo ya la he visto) rodando y es muy sencillo, natural y juega muy bien al tenis. Es muy importante que los niños vean al entrenador como un campeón, en mini-tenis cerca de la red hay que jugar con los niños para contagiarlos el nivel del buen tenis. También los niños juegan peloteos entre ellos compitiendo constantemente así les haremos campeones. Mediante sistema de cubos de la Escuela Nacional de Maestría de Tenis. Hay miles de ejercicios para niños y yo tengo unos ejercicios donde los niños van a cojer una coordinación viso motora a nivel cognitivo que es el tenis. En el entrenamiento mental del tenis de alta competición el niño  tiene que imaginar que esta jugando con suavidad, su contrario también pero que la competición es muy dura. Hay que llenar a los niños la mente con la alegría de la durísima competición. Drive y revés son 2 ejercicios muy importantes dentro del método global aplicado a los niños de 5 a 14 años. Tenerlos muy activos con carreras y ejercicios de cambios de ritmo, arrancadas, sprines, etc. Y fijaros a partir de 12 años ya se yo si el niño será campeón. Buenas noches. mañana más tenis.    

jueves, 27 de octubre de 2011

Corregir a los alumnos. Golpe especial del tenis: el willy.

 
El entrenador de tenis tiene que corregir a los alumnos. Las 3 claves de la enseñanza del tenis son: corrección, explicación y demostración. En la foto llevo el brazo a la alumna para que tenga una buena terminación del golpe y una buena automatización del gesto. La técnica en el tenis tiene que ser automática y basicamente buena. En el ballet es coreografia, en el tenis se llama metodología de la enseñanza. Recordar que es muy importante el juego de pies, mirar bien la pelota y la terminación del gesto. A continuación os voy a hablar del "willy" que es un golpe muy dificil de ejecutar.

El contrario en el partido nos tira un globo alucinante, teneis que correr hacia atrás y "de espaldas a la pista pegais a la bola entre las piernas". Empuñadura "este de revés", el dedo indice y el dedo gordo coincide con el plano superior izquierdo del mango de la raqueta. Como en el revés plano la empuñadura este de revés. El willy lo invento el argentino Vilas, de las chicas tenistas Gabriela Sabatini pegaba muy bien el willy, también Steffi Graff, nuestra Arancha Sanchez, y lo pegan todos los diez primeros jugadores del mundo. Nuestro genial Rafa Nadal lo pega de maravilla de espaldas a la pista. En el Willy tenéis que calcular el bote de la pelota y darla de espaldas a la pista y entre las piernas, ¡es increible si os sale bien!. Es complicado, yo lo he intentado y me cuesta,  os va a costar. jajaja. Es un golpe muy especial.  Buenas noches y mañana os enseñaré más secretos del tenis.  
     




miércoles, 26 de octubre de 2011

Golpes de tenis. La contra dejada y el contra globo.

Hoy os voy a hablar de la "contra dejada". Cuando nos hacen una dejada, tenemos que correr hacia la bola que estará cerca de la red, y tirar raqueta a la pelota suavemente con empuñadura continental, para hacer al contrario una contra dejada, en diagonal tirarle la bola para  sacarle de la pista.

Empuñadura: continental, la v que forma el dedo gordo y el dedo indice coincide con el plano superior del mango de la raqueta formando una v, si los dibujamos (dedo gordo y el dedo índice) con un boligráfo forman los dos dedos una v.

"La  contra dejada" en tenis es un arma de contra ataque. El contrario nos ataca con dejada y nosotros le contra atacamos con una "contra dejada". Boris Becker y Stefan Edberg se atacaban en Wimbledon con dejadas y contra dejadas.

¡Es increible! el brazo suelto y suavemente con un giro de muñeca en el momento preciso cortais la bola y ganareis al contrario con una contra dejada. La contra dejada es la hermana de la dejada. Recordar que tanto la dejada como la "contra dejada" son golpes cortados, con movimiento rotativo de bola (como la tierra) que al botar en el suelo despista al contrario mucho.

La ejecución del golpe es similar a la dejada en la contra dejada, recordar con empuñadura continental. Vamos a ir al "contra globo" que también es un arma de contra ataque en el tenis. El contrario nos tira un "globo", una parabola, corremos hacia atrás, todo lo que sea correr hacia atrás es dificil en tenis. Corremos hacia atrás, giro de cadera de espaldas a la pista con empuñadura continental, el brazo muy suelto, como una catapulta de espaldas soltamos el brazo con la cabeza de la  raqueta muy abierta pegamos a la bola y sale una parabola que es la "contra globo"; contra atacando al adversario.

Recordar el antebrazo como una catapulta, de espaldas a la pista y la empuñadura contiental, la v que forma el dedo gordo y el dedo índice coincide esa v con el plano superior del mango de la raqueta, así os saldrá muy bien el "contra globo" que es la respuesta de contra ataque al globo. ¡Es increible! la cantidad de golpes diferentes que tiene el tenis. Os hablaba antes de las contra dejadas que pueden ser de drive y de revés. Teneis que dominar todos los golpes del tenis como Rafa Nadal y yo, y tú si entrenas mucho y muy concentrado mirando la bola. Recordar todos que el universo es la bola. Mañana os hablaré de otro golpe especial dificilísimo en tenis.

Buenas noches. Hasta mañana./

martes, 25 de octubre de 2011



La dejada en el tenis. Dejada de derecha y dejada de revés.

Hoy os hablaré de la dejada en tenis que se trata de un arma de estrategia para cortar el ritmo al contrario de tal forma que la bola queda muy corta cerca de la red. Se dice que Manolo Santana tenía una buenísima dejada.

En realidad es un golpe con efecto cortado. La bola cae con efecto de rabo de cerdo, cae con movimiento rotativo y despista al contrario bastante. Tienes que correr muchísimo para alcanzar bien una dejada.

Empuñadura de la dejada: continental con la v que forma el dedo gordo y el dedo indice, tiene que coincidir la v con el plano superior del mango de la raqueta. Con la dejada teneis que esconder el gesto que haceis con la raqueta. Técnica de una buena dejada de derecha.

Posición de pies, juego de pies, de frente a la pista, pie derecho, giro de cadera, raqueta a la altura de la cabeza pero escondiendo el gesto, pie izquierdo delante del cuerpo, pegar y acabar arriba suavemente, sin exagerar la terminación del golpe. Vais a dibujar una especie de U con la raqueta, una especie de valle como con los golpes cortados, porque la dejada es un golpe cortado de tenis, pero con movimiento muy corto, como de ping pong.

En cuanto a la dejada de revés vamos a la técnica. Empuñadura continental, la V que forma el dedo gordo y el dedo indice en el plano superior del mango de la raqueta.Recordar que la dejada es un golpe cortado. Juego de pies: pie izquierdo, giro de cadera, pie derecho delante del cuerpo, raqueta a la altura de la cabeza, escondiendo bien el gesto del golpe, pegar y acabar. Vereis que se forma el valle, una especie de U teneis que dibujar con la raqueta para que salga una dejada perfecta.

McEnroe hacia muy uenas dejadas, yo le vi hace años en el Palacio de los Deportes de Madrid y fue increible las dejadas que hizo. Nuestra campeona de Roland Garros Arancha Sanchez  hizo una dejada en Wimbledon que fue alucinante en su partido con la alemana Steffi Graf. No combiene mucho abusar de las dejadas porque el contrario se dará cuenta y estará muy preparado físicamente para cojerlas si no escondéis bien el golpe.

Recordar que la dejada  trata de cortar el ritmo al contrario para cansarle y ganarle; jajaja pede ser muy divertido ver correr al contrario y que no llegué a la dejada para ganar el partido. Mañana más secretos del tenis os contaré. Y recordar que en  tenis hay que ser muy metódico y constante con mucha práctica./     

lunes, 24 de octubre de 2011

El globo o lob del tenis.

Buenas tardes hoy os voy a hablar del globo del tenis o lob en inglés. Recordar que el tenis es un deporte colonial inventado por los ingleses, pero tenemos a Rafa Nadal que ha ganado 2 veces en Wimbledon, jajaja.

El globo se utiliza mucho como estrategia en el dobles de tenis con 4 jugadores en la pista. Cuando se esta en una posición muy forzado en la pista en el lado de revés podeis meter un globo, es lo que hacia muy bien Emilio Sanchez Vicario para recuperar la posición en pista, porque el tenista siempre tiene que salir del punto medio de la pista desde el fondo, en nivel quinto.

Por ejemplo cuando saca el contrario le podeis meter un globo y la bola va altísima entoces intentará dar un remate o smach, ya hablaremos del remate que es muy parecido al saque. Siguiendo con el globo, empuñadura continental. Juego de pies, de frente a la pista "catapulta" es decir que la cara de la raqueta esta muy abierta para que la bola suba hacia el cielo. Esto lo hacen mucho los principiantes, que abren sin darse cuenta la cara de la raqueta y solo meten globos; entonces llego yo y les corrijo el golpe.

Todo entrenador tiene que aplicarse tres fundamentos: explicación, demostración y corrección. Son las 3 claves del buen entrenador de tenis. Sigamos con el globo que es un golpe ofensivo del tenis, yo lo aplico en el lado izquierdo de la pista en el resto de revés de globo; ¡es increible! despista totalmente a los contrarios, en los dobles que jugueis aplicar el globo.

Hay dos tipos de globo en el tenis.
"El globo de derecha", si os da tiempo haceis la técnica del juego de pies. Pie derecho, giro de cadera, pie izquierdo delante del cuerpo, pegar con la cara de la raqueta muy abierta y acabar el golpe muy arriba. Estar cerca de la valla de fondo o publicidad estática en el Master Tennis Madrid; de esta forma el globo saldrá alto y muy profundo haciendo una parabola la pelota y botará la bola cerca de la línea de fondo del revés del contrario.

"El globo de revés" con empuñadura continental, recordar la v que forma el dedo gordo y el dedo indice coincide con el plano superior del mango de la raqueta. Juego de pies del globo de revés: pie izquierdo, giro de cadera, pie derecho delante, pegar a la bola delante del cuerpo con la cara de la raqueta muy abierta y acabar el golpe bien arriba. Con todo esto haciéndolo bien, con una técnica automática y basicamente buena del globo y de todos los golpes ganareis a todos como Rafa Nadal y como yo. jajaja. Y recordar es muy importante el giro de muñeca en el momento preciso.  ¡Adelante campeones!.

Mañana más tácticas y técnica del maravilloso mundo del tenis.

domingo, 23 de octubre de 2011

La volea de revés. Volea baja, volea normal, volea alta

 Hoy os voy a hablar de la volea de revés. Existen tres tipos de volea de revés. La volea de revés baja, la volea normal y la volea alta de revés. La volea de revés normal se pega el golpe a la altura de la cabeza. La preparación es muy corta. Vamos a la técnica de la volea de revés. El cuerpo mirando a la pista de frente, se llama posición de preparado. Juego de pies: pie izquierdo,  ligero giro de cadera, pie derecho delante del cuerpo, pegar a la bola delante del cuerpo con la raqueta a la altura de la cabeza como un escudo, acabar el bolpe bien arriba. Recordar todos la raqueta a la altura de la cabeza para pegar bien el golpe de volea de revés. En la volea de revés teneis que aprovechar la fuerza del contrario para pegar el golpe. Es muy parecida al resto de revés. Es la volea que se enseña primero a todos los alumnos de iniciación al tenis. Empuñaduras: al principio empuñadura este de revés, recordar la v que forma el dedo gordo y el dedo indice pues esa v esta colocada en el plano superior izquierdo del mango de la raqueta. ¡Es increibe! pero si cojeis bien la raqueta el golpe de volea de revés os saldrá como a Rafa Nadal, John McEnroe, Ivan Lendl y como a mí. Es muy importante tener bien agarrada la raqueta en el momento del impacto, tirar raqueta a pelota. Vamos ahra con la volea de revés baja. Empuñadura inversa este de derecha para que vaya la raqueta de abajo arriba, como un ascensor cuando sube. Se puede pegar como yo un "bote pronto", nada más botar la bola en el suelo tirais la raqueta a la pelota con un toque como de ping pong muy liugero, y es otro golpe del tenis dificilisimo. La volea alta de revés, empuñaduras: este de revés o continental,   es más fácil que la volea baja. Dais un saltito y tiráis la raqueta a la pelota. Un consejo os doy importantísimo, "el brazo muy suelto para no agarrotar" y que así corra bien la bola a la línea de fondo. También en la volea de revés se ve el ángulo de 45% entre el brazo y la cabeza de la raqueta. Recordar que la empuñadura continental se utiliza cuando el tenista tiene más nivel. Empuñadura continental; la v que forma el dedo gordo y el dedo indice en el plano superior del mango de la raqueta. La empuñadura continental que viene del continente americano era la de el genial McEnroe. Teneis que tener todos un control completo de la empuñadura continental para cortar toda las pelotas que os envien a la volea de revés y al revés. No existe la volea de revés liftada. O se pega plana o se pega cortada. La volea de revés es un golpe sin bote. Mañana hablaré más del tenis a los futuros tenistas. Y recordar que con la constancia y luchando todo se consigue. Fuerza, vigor, energía entrena con José Luis cada día.

sábado, 22 de octubre de 2011

Las voleas del tenis. La volea de derecha.

Amigos hoy os voy a explicar las voleas del tenis que son golpes sin bote. Hay dos tipos de voleas. La volea de derecha y la volea de revés. El juego de pies de las voleas es el mismo que para los golpes desde el fondo de la pista. Para la volea de derecha recordar como la tabla de multiplicar; pie derecho, giro de cadera, raqueta a la altura de la cabeza, pie izquierdo delante, pegar a la bola y acabar el golpe siempre con trayectoria ascendente de la cabeza de la raqueta. En la volea teneis que aprovechar la fuerza del contrario que es lo que hacia muy bien el genial Mcenroe. La volea se pega plana y cuando teneis más nivel en tenis cortada. No existe volea liftada. Si existe el drive de volea que lo pegaba muy bien Agassi otro genio del tenis. Empuñadura este de derecha al principio para cojer nivel. Después empuñadura continental, la v que forma el dedo gordo y el dedo indice en medio del mango de la raqueta, en el plano superior para así poder cortar la bola y despistar al contrario para ganarle más fácil. En la volea de derecha existe un angulo de 45% entre el antebrazo y la raqueta. Recordar amigos la raqueta a la altura de la cabeza, pegar y acabar siempre arriba. Hay tres voleas dentro de la volea de derecha, ¡es increible!, es que es muy técnico el tenis. Primero os enseño la volea normal. También tenemos la volea baja y la volea alta. La volea baja de derecha es la más complicada. Empuñadura inversa, la del revés de pegada plano, para levantar la volea cerca del suelo como un ascensor de abajo arrriba. El maestro Federer es único levantando voleas bajas a ras de suelo. Y la volea alta se puede pegar dando un saltito, tirais la raqueta a la pelota, es una volea muy forzada con empuñadura este de derecha. Mañana os hablaré de la volea de revés del tenis moderno.

viernes, 21 de octubre de 2011

La concentración del tenis de alta competición.

     Queridos amigos hoy os voy a hablar de la concentración como materia prima de campeones del tenis. Por ejemplo la lectura es muy buena para la concentración de los tenistas en la pista de tenis. El universo es la bola tenerlo muy en cuenta. Hay que mirar a la bola cuando pego, cuando bota en la pista y cuando pega el contrario. Hay que tener una visión global. Rituales (pega, bota, toca). Es importantisimo no apartar la vista de la bola. Seguir con la vista la pelota donde bota para que no nos engañe ningún roba bolas, y si os roban bolas llamais al arbitro. En los torneos "Challengers" de 200.000 dólares en premios como los que jugué y volveré a jugar tenemos de todo que es lo suyo. Arbitro, juez arbitro del partido, recoje pelotas, masajistas y azafatas de Coca Cola que es lo mejor de todo, jajaja. Pero tenemos que concentrarnos en la bola pensando continuamenrte en el marcador, si voy 40-0 subo a la red y me pongo si le gano en 3-0. El tenis es todo matemáticas, esta la teoría de los ángulos que ya os hablaré del tema. Recordar concentración aplicada al tenis, que no se oigan ni los pajaros. La concentración subjetiva es la típica del aficionado al tenis que mira la rubia que pasa en lugar de mirar la bola, entonces solo piensa en una cita con ella. Por eso teneis que llegar a una concentarción aplicada, mira solo la bola, pega, bota, toca y ganareis a todos. Los partidos de tenis se ganan por tenacidad mental, uno de los dos jugadores desfallece por la tensión. Respirar hondo y estar tranquilo en el partido es fundamental para poner nervioso al contrario y ganarle. Que no vea vuestros sentimientos el contrario es fundamental. Estar frio como un hielo. En el partido ir sin prisas, tranquilos, con vuetros rituales, te sientas, con tensión enérgica, ni muy tranquilo, ni muy nervioso. En el término medio esta la virtud. En el tenis cada uno se fabrica su propia suerte. La fortuna favorece  a los audaces. La aventura de jugar torneos es estimulante y engendra optimismo. ¡Hay que luchar, concentrarse muy bien y ganar a todos como Nadal y como yo!.jajaja. Siempre hay uno mejor que tú pero lucha como te digo yo y ganarás.  Como estaba en pista el sueco Borg, frio y calculador, que buen ejemplo para el tenis. Rafa Nadal esta concentradísimo en pista y es otro superdotado de la concentración aplicada que teneis que llegar a tener para ser campeones. Que nada ni nadie os  despiste, el público como si fueran lechugas y tomates no hacerles ni caso. Si os dice un espectador, ¿como vais? ni le contestes, solo haceis caso al entrenador. Estar muy atentos al entrenador y las señas y consejos que os de. No hablar con nadie del público en el partido es fundamental para la buena concentración del tenista. Mañana os hablaré del siguiente capitulo de este maravilloso mundo tenis. Buenas noches.    

jueves, 20 de octubre de 2011

El resto del tenis. Técnica.

    Hoy les voy a hablar del resto del tenis. El resto es la devolución del saque. Si uno saca rapido a 200km/h hay que bloquear la pelota. Tira la raqueta a la pelota aprovechando la fuerza del contrario que es lo que hacia McEnroe. El resto es muy parecido a la volea, claro esta que las voleas son golpes sin bote; y el resto cuando sube la bola hay que pegar aprovechando la fuerza del contrario. ¡Es increible! si restas bien le pones nervioso y le puedes atacar corriendo hacia la red siguiendo la trayectoria de la bola. La técnica del resto es muy parecida a la técnica de la volea que ya os contaré en otro capítulo. El cuerpo en posición de preparado, mirando hacia la pista, se empieza estando colocado en el lado derecho de la pista. Empuñadura continental para cortar el resto, empuñadura este de revés para bloquear el saque que nos tiran al revés, también empuñadura este de derecha si quereis dar un resto de drive. Hay que dar unos saltitos para poner nervioso al contrario como hace Rafa Nadal y yo. Hay que activarse, con los saltitos bonbeais el corazón y vais antes hacia la bola. Los restos tanto de derecha como de revés se suelen cortar, bloquear; y recordar aprovechando la fuerza del saque del contrario tiro la raqueta a la pelota, y la bola sale disparada en diagonal que es un resto más seguro y lo pega mucho Federer. En el lado izquierdo de la pista tenemos un resto de revés que nos van a atacar constantemente, y hay que tenerlo muy entrenado amigos. Estamos en el lado izquierdo de la pista, la bola bota en nuestro recuadro de servicio izquierdo de la pista y nos atacarán al revés. Solución, bloquear la bola con empuñadura este de revés por ejemplo. Segunda opción, cortar la bola en el resto de revés cortado. ¡Es increible! con un resto de revés cortado diagonal la bola despista al contrario porque atacais su revés y le podeis a la vez subir a la red; es lo que llamamos resto- volea. También existe el resto de globo, nada más restar abrir la cabeza de la raqueta abierta y meteis un globo al contrario, con empuñadura continental la v en medio. Ya hablaremos otro día del globo del tenis. En este deporte tan maravilloso existen muchos golpes técnicos que iremos viendo. Hasta mañana amigos. Y recordar que con práctica y lucha todo se consigue.     

miércoles, 19 de octubre de 2011

El saque del tenis. Técnica.

      Buenas tardes hoy os voy a hablar del saque o servicio en el tenis. El saque es el 80% del tenis moderno. Yo os recomiendo no fallar el primer servicio porque así vais a poner nervioso al contrario. jajaja. Es verdad que para no fallar el primer servicio yo estuve sacando 7 horas durante un mes. Práctica, práctica y más entrenamiento. El saque es el único golpe del tenis que no dependes del contrario. Uno depende de si mismo. Yo por ejemplo soy un especialista del saque abierto sacando al rival de la pista y así gane al nº 1 de Munich en el Torneo ATP de Estoril. Vayamos a la técnica del saque.
El pie izquierdo mirando al poste derecho de la pista. Pie derecho paralelo a la línea de fondo. Las piernas ligeramente  flexionadas. Bola alta delante del cuerpo, raqueta a espalda, pegar y acabar. Hay que dar un saltito con el pie izquierdo. Hay que doblar la espalda para que actue la espina dorsal. En el tenis existen tres tipos de saque. Plano, cortado y liftado. Os recomiendo el saque cortado que hace muchisimo daño al contrario porque la bola se desliza con movimiento rotativo y bota menos que en el saque liftado que se deja para un segundo servicio. Yo personalmente utilizo el saque cortado en el lado derecho de la pista que va al drive del contrario pero le saco de la pista y le ataco. En el lado izquierdo de la pista al recuedro derecho meto el saque liftado con mezcla de plano para dar más velocidad a la bola. Tener  en cuenta la técnica siguiente: en el saque plano la bola se tira delante del cuerpo a las 12 de las agujas del reloj con empuñadura este de derecha que es la del drive; este tipo de saque es muy eficaz para sacar a 200km/h como el americano Rodrick. Cuando la bola esta arriba teneis que calcular la velocidad 0 de la bola, física del cole la bola ni sube ni baja y en ese momento pegais a la bola. Tirais la raqueta a la pelota. El brazo totalmente estirado es muy importante.  Yo tengo un saque como el de McEnroe colocado y nunca fallo el primer servicio. ¡Es increible! pero estuve sacando 7 horas durante 1 mes para conseguirlo.  Vamos con el saque plano. La bola os la tirais a la derecha del 12 al 3 de las agujas del reloj, slice the ball, cortais la bola, ¡es increible! y la bola sale con movimiento rotativo porque hemos cogido la raqueta con la empuñadura continental o este de revés en alta competición. La bola coje efecto cuando empuñais la raqueta con las empuñaduras del revés cortado o del revés plano o liftado. Nadal, Federer y yo sacamos cogiendo la raqueta por la empuñadura este de revés, sacando un poco la palma de la mano para dar un giro de muñeca en el momento preciso que es el momento del impacto por eso se dice tira la raqueta a la pelota. Son mensajes verbales para cojer la buena técnica.
En cuanto al saque liftado teneis que tirar la bola a la izquierda del 7 al 2 de las agujas del reloj. ¡Es increible! la bola sale con movimiento  envolvente como la rueda de un Formula 1 y al botar sube mucho el bote como en el drive liftado.
Empuñadura este de revés o continental como en el saque cortado. Recordar el pie izquierdo apuntando al poste derecho de la pista. Es un saque el liftado para segundos servicios porque asegurais para meter la bola en el recuadro de servicio. Yo utilizo el servicio cortado que también lo podeis utilizar para segundos servicio. Lo dejo eso a vuestra elección. Por último los profesionales, entrenadores y jugadores hablamos de un servicio american twist que es una mezcla del saque liftado y cortado, que es el que yo aplico sacando al lado izquierdo de la pista al recuadro derecho. ¿Y sabeis quien lo aplica también? Rafa Nadal. Mañana os contaré más detalles de esté maravilloso deporte que es el tenis.    

martes, 18 de octubre de 2011

El revés del tenis. Técnica. Plano, cortado y liftado.

 Queridos amigos-as hoy os voy a hablar del revés del tenis profesional. El revés puede ser un golpe defensivo y ofensivo. Todo tenista se tiene que defender muy bien con un revés cortado como el que veis en la foto. Vamos a la técnica del revés cortado. Raqueta a la altura de la cabeza. Empuñadura continental. La raqueta hace un valle. Arriba raqueta, abajo pegas a la bola y raqueta acaba arriba el golpe. Slice the ball. Cortais la bola con un movimiento rotativo como la tierra. Este movimiento rotativo despista al contrario porque la bola se desliza y al botar se va hacia la derecha y bota poco. En tenis existen 3 reveses. Revés plano sin efecto va en linea recta la bola. Revés cortado va con movimiento rotativo la bola y va la cabeza de la raqueta de arriba abajo y luego arriba, como si dibujarais una U en la pizarra o un valle. Primero se enseña el revés plano donde la bola va en linea recta sin efecto. Luego el revés cortado y finalmente el revés liftado el de Rafa Nadal aunque Rafa también corta la bola de revés. En cuanto al revés liftado el bote de la pelota se achica por la inercia y sale disparado pelota con peso hacia arriba como una pedrada. La pelota va con un movimiento envolvente dando miles de revoluciones por segundo bota la bola y sale isparada hacia arriba; de esta forma se recupera el jugador en pista dirigiendose al punto medio de la linea de fondo o atacando al rival metiendose en pista para ir hacia la red. Fijaros bien todos-as en la técnica del revés plano. Metodología. Posición de frente. Pie izquierdo giro de cadera, pie derecho delante del cuerpo, raqueta al bolsillo, la empuñadura del revés plano es la este de revés la v que forman los dedos indice y gordo esta en el plano superior izquierdo del mango de la raqueta, pegar y acabar bien arriba el gope. A continuación vemos la metodología del revés cortado, ¡que bien lo pega Roger Federer!. Mirando hacia la pista posición de frente. Pie izquierdo, giro de cadera pie derecho delante del cuerpo,raqueta a la altura de la cabeza, pegar y acabar bien el golpe. Empuñadura continental. La v que forman los dedos indice y gordo en el plano superior del mango de la raqueta. ¡Es increible teneis todos-as que cojer bien la raqueta y elejir el revés que quereis ejecutar!. Voy a hablaros ahora de la empuñadura este de revés para el revés a una mano, también se puede pegar a 2 manos como Borg o Rafa Nadal. Metodología. Posición del cuerpo mirando hacia la pista. Pie izqierdo, giro de cadera, raqueta rozando el suelo, pie derecho delante del cuerpo, pegar y acabar delante del cuerpo con la cabeza de la raqueta arriba. Enroscala, sale dando miles de vueltas la bola liftada. Las piernas muy bien flexionadas. Cuerda elastica estirada, ese es el revés. Recordar que mediante mensajes verbales se coje bien la técnica del tenis que tiene que ser automática y basicamente buena. Es un deporte muy técnico como el golf. Por eso muchos tenistas juegan al golf. También esta muy bien que monteis a bicicleta para el fortalecimiento de las piernas del tenista. Y ya os cotaré más cosas amigos-as de este deporte tan maravilloso como es el tenis. 

lunes, 17 de octubre de 2011

El drive del tenis. Técnica. Plano, cortado y liftado.

Hoy os voy a enseñar la técnica del drive. El drive o golpe de derecha es el golpe más importante del tenis, es el que cierra las jugadas. Lo más importante es pegar a la bola delante del cuerpo. Es importantísimo el juego de pies, mirar bien la pelota y la terminación del golpe. Fijaros en la técnica que tiene que ser automática y basicamente buena. Mediante mensajes verbales lo váis a cojer enseguida. Fijaros en el drive, el mensaje verbal, después de pegar a la bola "el hombro va a la barbilla" como en la foto para que la cabeza de la raqueta acabe bien arriba en la terminación del golpe más importante del tenis.

El drive plano del tenis tiene su metodología; es parecido a la coreografía. En el drive mensajes técnicos, pie derecho, giro de cadera, raqueta al bolsillo, pie izquierdo delante, empuñadura este de derecha,el dedo indice y el dedo gordo forman una v que tiene que  estar en el plano superior derecho del mango de la raqueta, pegar y acabar el golpe como en la foto.

En el drive plano la bola va en linea recta, sin efecto. A continuación tenemos el drive o golpe de derecha con efecto cortado muy bueno para las dejadas, la bola queda muerta al lado de la red y el contrario no llega.jajaja, movimiento rotativo de bola como la tierra. Metodología: Posición de frente mirando hacia la pista. Pie derecho giro de cadera, raqueta a la altura de la cabeza, pie izquierdo delante del cuerpo, pegar y acabar arriba, es una U que dibujamos con la raqueta. Un valle dibujado en la pizarra es el drive cortado. Empuñadura continental: el dedo indice y el dedo gordo forman una v en el plano superior del mango de la raqueta, como al agarrar un martillo. La bola se desliza hacia la derecha y al botar va muy baja despistando al contrario en el efecto cortado, slice the ball. El drive liftado es importantísimo en el tenis de alta competición, en este golpe Nadal es el mejor del mundo. Técnica, El cuerpo mira hacia la pista de frente. Pie derecho, giro de cadera, raqueta rozando el suelo, pie izquierdo delante del cuerpo, pegar el golpe a la bola, y acabar el golpe delante del cuerpo bien arriba. ¡Es increible el efecto que puede llegar a cojer la bola!. El bote de la pelota se achica por la inercia al botar y sale disparado, pelota con peso, como una pedrada, en esto Rafa es único. Cuando llega la bola al contrario  va con mucho peso y es como si te dieran una pedrada y tienes que bloquear la bola. La pelota va con movimiento envolvente y puede llegar a dar 3000 revoluciones por segundo. Por eso es tan dificil ganar a mi amigo Rafa Nadal. Tienes que jugarle muy al fondo de la pista para defenderte. El drive liftado es el golpe más importante del tenis porque te ayuda a volver a posición en pista, al punto medio de la pista para controlar al contrario. Ganas tiempo de recuperación en pista.

 Al principio siempre hay que pegar de lado pero veis a Rafa Nadal o a mí en la foto y alucinais ¡es increible! en alta competición pegamos de frente porque la bola va a 1.000 y no nos da tiempo a veces a ponernos el cuerpo de lado. Pero se nota que a Rafa como a mí nos han enseñado desde pequeños a ponernos de lado para dar bien el golpe de derecha. Recordar todos-as seguir bien los pasos como os he indicado. El drive del tenis es una coordinación viso motora a nivel cognitivo. Dais una información al cerebro fase perceptual, actuan los sinapses "comunicación entre 2 células del cerebro" y pasais a la fase muscular y pegais fuerte el drive. Recordar todos-as hay que acabar bien arriba el golpe de drive. Cuando teneis mucho nivel en tenis se saca la palma de la mano de la empuñadura de la raqueta para dar el giro de muñeca que da mi amigo Rafa Nadal y yo y tú si yo te entreno. ¡Es increible! un giro de muñeca en el momento preciso al dar el drive o golpe de derecha nos puede llevar a ganar Wimbledon. Por eso es muy importante la automatización del gesto para dar bien el drive. Amigos-as ya os contaré más secretos del tenis. ¿Como jugariais a Rafa Nadal para ganarle?. Ya os lo contaré.

domingo, 16 de octubre de 2011

La pelota de tenis

Las pelotas eran blancas y venian en cajas de cartón o botes. Actualmente son amarillas  porque las blancas no se veian en las televisiones de todo el mundo. Las pelotas de tenis estan presurizadas en botes de 3 o de 4 bolas. Tres pelotas cuestan 4e. Las de alta gama son por ejemplo las de la marca head ATP de la Asociación de Tenistas Profesionales que son con las que entrena mi amigo Rafa Nadal y yo en Copa Davis. Las Babolat Roland Garros es otra marca de primer orden, utilizadas en Paris, Roland Garros.  Las wilson americanas cuestan 4e el bote de 3 bolas, las utilizan los jugadores en el Us Open y en el Open de Australia.  Las pelotas Dunlop Fort cuestan 4 bolas 8e. ¿Y sabeis cuales son las pelotas de tenis más caras?. Las Slazenger cuestan 8e el bote de 3 pelotas, utilizadas en Inglaterra, en el Torneo de Wimbledon que lo ha ganado 2 veces el genial Rafa Nadal. Sacaron unas pelotas de color amarillo y naranja para un torneo de exhibición hace 20 años en el Palacio de Deportes de Madrid. Un consejo os doy a todos-as, jugar siempre con pelotas nuevas porque tienen el bote exacto en pista homologado. Además Rafa Nadal siempre juega con pelotas nuevas. Tener mucho cuidado con los roba bolas tanto fuera como dentro de la pista.   

viernes, 14 de octubre de 2011

Bienvenido al nuevo Blog de promoción del tenis de Madrid

Hola a todos:

Mi nombre es José Luis y mi objetivo es desde este blog fomentar la práctica del deporte algo que muchos consideran como algo indispensable para quién quiera llevar una vida saludable. Por eso he pensado a través de este nuevo medio ayudar a todo el que quiera conocer propuestas para hacer deporte de forma individual o colectivo en el tiempo libre.

No os voy a engañar, a mi me gusta mucho el tenis y de hecho me dedico profesionalmente a ello, pues soy profesor de tenis, luego principalmente este deporte será el rey en este blog que acaba de nacer.

Me considero un deportista nato y llevo muchos años dedicado a la enseñanza de la práctica del tenis. No obstante desde hace algún tiempo mi segundo deporte favorito es el ciclismo un deporte y un estilo de vida que considero imprescindible fomentar para que en las grandes ciudades pueda reducirse la contaminación.

De momento esto es todo, ya os iré contando por aquí. Ah y también me podéis seguir en Twitter o en Facebook y si queréis clases de tenis, buscad la información a la derecha.

Un saludo a todos y a todas

José Luis