Recordar que hay tres tipos de volea (volea baja, volea normal y volea alta).
En la foto Rafa pega la volea más dificil que váis a tener que entrenar todos (la volea baja de revés con empuñadura continental o empuñadura inversa este de derecha).
Vamos a tener situaciones de juego real en el aula pista dentro de la clase de tenis y al mismo tiempo tenéis que reforzar la condición física (bicicleta, sprints y carreras cortas).
El entrenamiento físico y técnico estan relacinados dentro de vuestra preparación global como jugadores de tenis.
Para jugar bien al tenis necesitáis todos (agilidad, movilidad, velocidad y resistencia muscular).
Siempre empezar el entrenamiento peloteando bien de fondo (de drive a drive para coger fuerza).
A continuación de revés a revés es un buen entrenamiento de 15 minutos para coger resistencia y fuerza en vuestro revés.
También es importantísimo que juguéis dos contra uno (entrenamiento de Rafa Nadal con sus sparrings en el Master 1000 de Monte-Carlo, Barcelona y Madrid).
Vamos a entrenar un ejercicio muy bueno de sprint con volea y globo porque os saldra en el partido de competición.
A continuación realizamos ejercicios de esfuerzo (volea y smash).
Terminamos jugando un set en clase haber quien gana.
Consejos: tener siempre espíritu de lucha y creer en vosotros mismos como hace Rafa Nadal.
Aprovechar bien el golpe de derecha y potenciarlo muchísimo como hace Rafa Nadal y David Ferrer.
Que tengáis una feliz semana. Que os vaya bien con el tenis.
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